Картофи и Отслабване

Налице е обща представа, че картофи ни правят мазнини. Изглежда, че е един от тези зли и забранени храни , пълни с въглехидрати и калории. Но добрата новина е, че картофите не са толкова лоши , колкото изглеждат , за да бъде. Картофът е богата на сложни въглехидрати , мазнини и добавя към тялото само когато масло, сметана или сирене са added.It също помага при загуба на тегло. Ние се чувстват напълно сити и след яденето на картофи , защото тя е на хранителни вещества плътна , без угояване и умерен по отношение на калории. Така диета, богата на картофи може значително да предизвика загуба на тегло. Potato Забавя храносмилането

Картофите съдържат " устойчиво нишесте " , което забавя процеса на храносмилането , повишава горят калории след хранене , а също потиска хормоните на глада , които ви кара да се чувствате гладни през цялото време.
<р> Според Sandy Huard , президент на здравеопазването Supply International жените , " Устойчивото нишесте се създава, когато храни, съдържащи скорбяла се " охлажда " . когато един картоф се приготвя , например, тя абсорбира вода и набъбва . Както картофа охлажда , голяма част от нишесте кристализира , образувайки устойчиво нишесте . Така че , не забравяйте да се охлади си нишестета при стайна температура или в хладилник преди хранене. не ги претопляне , защото те съборят кристали на скорбялата и облагите, споменати по-горе , са по същество го няма. " <Бразилски>

картофи са хранително- Гъста

Картофи осигуряват добра хранителна замяна на калории . Те също са богати на витамин B6 , витамин C и съдържа микроелементи като манган , молибден, хром и селен. Те също са с ниско съдържание на натрий и доставя около 20% от дневните нужди на калия от тялото . Продажба и Наем на картофи са богати на витамин C

Картофите са богати съдържание на витамин C. А изследване , проведено от Arizona State University твърди, че " лицата , консумиращи достатъчни количества витамин C окисляват ( изгарят ) 30% повече мазнини по време на умерени упражнения , отколкото тези, които консумират недостатъчно количество . в допълнение , твърде малко витамин С в кръвта доказано е, че корелират с повишена телесна мазнина и талията измервания. "


Картофи Помощ Burn Foods бързо

Картофите са богати на въглехидрати , основният източник на конфекция гориво , които тялото ни се нуждае . Adam Drewnowski , Ph.D. , директор на програмата за храненето на човека в Университета на училище за обществено здраве Мичиган препоръчва , че " най-голям дял от нашата диета - 60 на сто - да бъде съставена от това гориво Само малък процент от въглехидрати. са все превръща в мазнини в тялото. " Наем Картофи Попълнете You Up

Един от най-трудните аспекти на загуба на тегло е глад. Трудно е да се устои на изкушението на храна , докато диета , толкова по лесния начин да се справят с хранителни болките е да се ядат храни, които ще ви изпълни и ще ви накара да се чувствате напълно. Д-р Jacquie Lavin , лекар отслабване за Slimming World . казва: " А ключът към трайна загуба на тегло е консумирането на храни, които ви карат да се чувствате сити за по-дълго . " Картофите са много засищащи и удовлетворяващи . Наем Картофите са добър източник на фибри в

Картофите са източник на фибри , както добре. Един картоф осигурява 10 процента от необходимия дневен прием на фибри. Fiber е трудно смилаем и помага за премахване на твърдите отпадъци от тялото. То също помага да се движат на мазнини бързо през храносмилателната система, така че мазнините получава малко време, за да бъдат усвоени , което също може да помага при загуба на тегло.