Отслабване Чистя диети

Тези, които търсят да се хвърли няколко килограма може да искате да разгледа възможността за прочистване ; тези диети работят за промиване на организма от токсини . Изборът на здравословни храни, свързани с по-нисък прием на калории води до загуба на тегло . За да се завърши успешно чистя , понякога наричана и " детоксикация " диета , помислете за следните съвети. Изберете Диета

Много диети са известни като " очисти " диети ; те се различават по дължина, приемливи храни , и цел.

The Master Измивайте е едноседмична (понякога месец - дълго ) диета , когато пиете измислен сок и чай слабително . Сокът е направена от вода, смесена с пресен лимонов сок, клас B кленов сироп , морска сол и лют червен пипер. Сиропът осигурява глюкоза за енергия , но по друг начин , без хранителни вещества присъстват в тази диета . Следователно , тази диета не трябва да се следват за продължителни периоди от време. За повече информация относно рецептата , вж. ресурси по-долу.

Сурова храна диета е ново обсъждане . На тази диета, ядат пресни , сурови плодове , зеленчуци , ядки , семена и кълнове . Въздържайте се от месо , млечни продукти и преработени храни като хляб , зърнени храни и всяка друга храна , изискваща фурна или микровълнова печка. Въпреки че някои успешно яде по този начин в продължение на години , получаване на всички необходими хранителни вещества от неясни изходни форми веган (като B12 от спирулина ) може да бъде трудно . Лекота в сурово диета от бавно рязане на месо и преработени храни. Ако диетата ще бъде дългосрочен план , да се нива на хранителни вещества проверяват ежегодно от лекар . David Wolfe съветва в книгата си "The Sunfood Diet Success система ", за да се облекчи в диетата с варени зеленчуци .

A трета чистя е сок ​​бързо . Изберете възможно най-много плодове , зеленчуци и листни зеленчуци като желаните и пийте сок само за желания период от време. Тялото остава хидратирана и с достатъчно разнообразие от плодове и зеленчуци , тялото може да остане хранят за толкова дълго, колкото на 6 месеца. Приемайте ежедневно мултивитамини , ако ще бъде поддържането на диета повече от седмица .


Бъдем реалисти

Тъй като повечето почиства включват прости , ниско калорични храни като плодове и зеленчуци , загуба на тегло е неизбежна. Въпреки това, вие трябва да направите интелигентни избор на храни , след като очисти завършва с цел да се запази теглото на разстояние . Ако консумирате прекалено малко калории по време на прочистване , тялото може да отидете в глад режим , който може да доведе до binging след прочистване е над

За да се избегне получаване на тежестта назад , си поставят реалистични цели загуба на тегло: . Може да бъде в състояние да загубят 15 паунда. 2 седмици по -сериозно ограничение на калории , но тя най-вероятно ще бъде за сметка на йо - yoing веднъж диетата е приключила. Ето защо , може да определи реалистична цел от 4 кг. на седмица , и изработи здрави, добре закръглени план за хранене , за да следват , след като диетата е приключила за да продължите да отслабвате здравословно процент от 2 кг. на седмица.