Какви храни увеличават метаболизма

? Има много начини за хората да губят тегло , включително гледане на колко калории консумирате и физически упражнения. Въпреки това, някои хора не осъзнават , че някои храни могат действително да се увеличи метаболизма ви и да ви помогне да изгорите повече калории, докато не се упражнява . Разбира се, това не е съвсем прост начин да се откажа от значително количество килограми , но за някои хора , всеки малко се брои ! Общи насоки

Преди да влезем в кои храни действително ще увеличи метаболизма си , трябва да следвате няколко други насоки на вашата диета, за да ви помогне по пътя. Първо и преди всичко , да не се яде всъщност ще намали вашия метаболизъм , тъй като на процес, известен като термичен ефект на храната ( TEF ) . Според Clinical Nutrition Research звено в университета Вандербилт , TEF се дефинира като увеличение в обмяната на веществата по време на смилането на храната . Диетични мазнини е най- лесна за смилане , така че само ще се увеличи метаболизма ви леко , докато протеин е най-трудното за възприемане . Според Лори Hedlund , LPN , че също така е важно да се отбележи , че ако намалите калориите драстично , тялото ви всъщност ще забави метаболизма си , за да компенсира загубата . Трябва да помислите за хранене на 6 малки хранения на ден и за двете си метаболизъм подсилен и поддържане на здравословен начин на живот.


Green Tea

Зеленият чай не е точно "храна " но е ефективен начин за увеличаване на метаболизма . Зеленият чай съдържа епигалокатехин галат ( EGCG ) , което ускорява мозъка и нервната система и изгаря повече калории.