Soy &Whey Protein Powder за Отслабване
Соев протеин е пълноценен протеин , което е с ниско съдържание на мазнини , без холестерол, с ниско съдържание на калории , и глутен и лактоза . Той е подходящ за вегетарианци и вегани и се използва за направата на различни неща, като например тофу , заместители на месо , мляко и сирене. Суроватъчен протеин изолат е пълноценен протеин , който е лесен за възприемане и използва за направата на протеинови шейкове , прахове и барове. Различни видове Protein
Protein отнема по-дълго време за храносмилане , отколкото други храни , което означава, че се чувстват напълно за по-дълго време и да намали необходимостта да закуска . Поради тази причина , протеин също помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар . За тези, които също се упражнява , протеин поддържа възстановяване на мускулите и ремонт . Тя ви дава повече енергия, така че можете да работите по-трудно, и помага при възстановяването , така че можете да направите това по-често , като по този начин намаляване на теглото.
Храните, които съдържат високи количества протеини обикновено са всички меса, боб , ядки , яйца и млечни продукти. Някои от тях може да бъде с високо съдържание на холестерол и мазнини , така че трябва да бъдете внимателни , когато се опитвате да отслабнете, да не преяждаме червено месо , сирене и яйчен жълтък .
Соев протеин се извлича от соя и е без глутен , лактоза и холестерол . Това е пълноценен протеин , който съдържа всички незаменими аминокиселини , която е лесна за храносмилане . Много от продуктите са направени от соеви зърна , включително мляко , сирене, тофу и заместители на месо като бургери и соев пилешко .
Суроватъчен протеин изолат е висококачествен , пълноценен протеин , който е направен от компонент в кравето мляко. Също така е лесно да се извари , без глутен и е подходящ за тези, които са с непоносимост към лактозата и вегетарианци. Тя се предлага в прахообразна форма в вкусове като шоколад и ванилия, и може да се използва за направата на протеинови шейкове и други високо протеинови храни. Тя може да бъде намерен в готови протеинови напитки и протеинови барове . Изолат на суроватъчен протеин напитки може да се използва за заместване на храна поради високото си съдържание на протеин , и те обикновено се смесват в формула, съдържаща други витамини и хранителни вещества.
Двата вида на протеин са с ниско съдържание на калории и може да помогне с загуба на тегло.
Как да се включат Protein в диета
Започнете деня с висока доза протеин , както във формата на протеинов шейк или соеви храни или пият продукт. Това ще скочи - започнете вашия метаболизъм и ще ви даде енергия, за да започнете деня си , но също така да ви накара да се чувствате доволни и пълно за по-дълго . Използвайте протеинови шейкове да замести хранене или закуска всеки ден, за да се запази калории надолу по лесен за възприемане течна храна. Имате протеин напитка в рамките на 30 минути след тренировка , за да помогне за възстановяване на подкрепа , и мускулното възстановяване и развитие. Колкото по- постно мускули имате , толкова повече калории ще изгори , която ще ви помогне да отслабнете . Целта е да се консумират между 50 и 75 грама протеин всеки ден .
