Бързи диети Съвети за да отслабвам

Infomercials за диети ни карат да вярваме , че загубата на тегло бързо е единственият начин да отида . Тези диети могат да работят първоначално , но хората често намират за трудно да се запази теглото на разстояние , след като те се възобнови типични хранителни навици. Създаване на здравословна диета план и се придържаме към нея може да ви помогне да отслабнете със свое собствено темпо , както и комбинирането му с ефективни упражнения ще направи паунда окапват постоянно . Cut Калории

Най- основното правило на загуба на тегло е да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Експертите препоръчват създаване ежедневно дефицит от 500 калории чрез диета и упражнения. Това може да ви помогне да губят един или два паунда на седмица . За по-бързо загуба на тегло , помислете за рязане на натрий и скорбяла от диетата си, като по този начин добавянето на допълнителни 100 или 200 калории, за да си дефицит. Само не забравяйте да не пада под 1200 калории на ден . И винаги да се консултирате с лекар преди да започнете каквато и програма за отслабване .


Яжте Често

Повечето хора ядат традиционните три хранения на ден . Но това всъщност може да попречи на целите си загуба на тегло , защото тялото ви отива в глад режим между храненията , държейки се на мазнини за енергия. Хранене пет или шест малки хранения помага балансира дневния си прием на калории и също така поддържа метаболизма ви става със стабилни темпове . Яденето на по-често също помага да запазите нивото на кръвната захар балансирана .