Задържане на вода и Отслабване

Различни фактори могат да възпрепятстват усилията ви за отслабване. И докато повечето хора на диета имат за цел да намалят приема на калории и мазнини , те забравят, играе ролята на водата в загуба на тегло. Тегло Вода или задържане на вода е често срещан проблем . Ако търсите да падне с няколко килограма бързо , тя помага да се оцени вашата диета и начин на живот, навици , и да идентифицира факторите , които допринасят за задържане на течности. High- Натрий Foods

Вашата диета играе огромна роля в загуба на тегло . Ако се храните с високо съдържание на натрий , като например замразени храни , пакетирани меса и други преработени храни , вие вероятно ще отнемат повече от препоръчителната дневна доза - 2 , 400 мг. Консумирането на излишните количества натрий кара тялото ви да задържа течности, или няколко килограма вода. Намалете консумацията на сол, за да губят тегло на водата. Наем Въглехидратите и Задържане на течности

Въглехидратите включват макаронени изделия , хляб , ориз и зърнени храни. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати за енергия. Но ако не сте активни , тялото ви не може да горят въглехидрати. И тъй като въглехидратите се свързват с вода , прекомерна консумация на въглехидрати увеличава задържане на вода и теглото. Придържайте се с ниско съдържание на въглехидрати диета , ако се опитвате да губят течност и тегло - . Между 20 и 30 грама въглехидрати на ден Продажба и Наем на Плодове и зеленчуци

няколко вида плодове и зеленчуци, имат високо съдържание на вода . И редовната консумация е един лесен начин да се хвърли тегло на вода и загубите няколко килограма . Идеални възможности за избор включват салата, тиквички , дини , ягоди , ябълки, пъпеши и грейпфрут. Бананите са с ниско съдържание на вода , но те са с високо съдържание на калий. Калият балансира нивото на течност в тялото си, и увеличаване на приема на калий е сполучлив начин да се обърне за задържане на вода .


Пийте много вода

Като естествен лечител , ползите от вода са в изобилие . Настрана от детоксикация на тялото ви и подобряване на състоянието на кожата , водата може да подпомогне вашите усилия загуба на тегло и ще помогне на тялото ви да се отървете от излишните течности. Пийте най- малко осем чаши вода на ден , за да се спре задържането на вода . Ако вашите медикаменти допринасят за вода тегло , консултирайте се с вашия лекар за водни хапчета или диуретици.


Упражнение и Отслабване

Не е изненада , редовната физическа активност често води до тегло загуба. Но в допълнение към изгаряне на мазнини и калории , ежедневно упражнение прогонва тялото на излишните течности. Упражненията също подобрява кръвообращението , което е друг лек за задържане на вода . Създаване на график тренировка и план за най- малко 30 минути на дейност всеки ден . Изберете от голямо разнообразие от високи или ниски тренировки въздействие, като аеробика , плуване , бягане, ходене или колоездене.