1600 калории диета за един ден

Тъй като ние живеем в общество, което има изкривена представа за размера на порциите , яде правилното количество калории на ден може да бъде трудно за някои хора да се изпълни. Хората често ядат повече калории, след това те осъзнават . Ето извадка един ден план за диета, съдържаща 1600 калории. Закуска

една чаша високо съдържание на фибри cereal1 чаша обезмаслено прясно1 чаша смесени плодове


Mid - сутрин закуска

16 grapes1 нискомаслено сирене низ <Бразилски>


Обяд

Турция увийте ( 4 унция . нарязани пуешки гърди , горчица , маруля, домати и лук на малък пълнозърнест обвивка ) 1 единична порция торба печен картоф chipsgarden салата ( маруля , домати, краставици , моркови и моркови ) 1 супена лъжица ниско съдържание на мазнини дресинг за салата


Mid - следобедна закуска

1 обезмаслено yogurt1 малка ябълка <Бразилски>

Dinner

4 унция . скара salmonMixed задушени зеленчуци ( 1 чаша броколи, 1 чаша карфиол и 1 чаша моркови ) 1 чаена лъжичка margarine1 чаша варени пълнозърнест ricegarden салата ( маруля , домати, краставици , лук и моркови ) 1 супена лъжица дресинг с ниско съдържание на мазнини

<Бразилски> Безплатни храни

Кафе и чай не е нужно значително количество калории , но това, което добавяте към тях може . Можете да пиете кафе; Просто бъдете внимателни, това, което става в него . Заместители на захарта се считат за свободни храни. Въпреки че водата е избрана напитка , сода диета и диетични напитки като Crystal Light също се считат за свободни храни.

Зеленчуци като маруля , домати , краставици, моркови и лук може да се консумира в големи количества , тъй като те също са много ниско съдържание на калории, затова точните размери на порциите не трябва да се дава толкова дълго, тъй като те не се консумират в излишък.

важно е да се отбележи, че този план за проба храна е за здрав човек , без каквито и да било съществуващи здравни условия. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди започване на каквато и диета.