Как да стигнем Thin Ако Вие сте Дебел

Вие ще трябва да бъде наказан , за да отслабнете . Комбинация от мускулна упражнения за изграждане , управление и диета може да намали мазнините . С течение на времето , дисциплиниран диета и рутинно упражнение ще ви променям . Извършване на упражнения в продължение на два дни, след прием на две почивни дни , ще позволи на тялото ви да се възстанови между тренировките . Трябва , обаче , следвайте диета си на дневна база. Вие ще трябва да се изгарят повече калории, отколкото ще ви изтреби , ако искате да отслабнете . Нещата ще трябва
Маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземат се две отделни периоди 30 - минути на ден в продължение на два дни в един ред, за да направи коремни преси и лицеви опори . Може да се наложи по-малко време , в зависимост от това колко дълго сте почивка между сериите .

2

Направете три серии от най-много коремни преси , колкото можете. Оставете 30 секунди до една минута между всяка серия . Продължавайте да правите коремни преси , докато не можеш да направиш повече. Когато почувствате, че горят , вие правите напредък при работа на мускулите. Това ще помогне да извайвам тялото си и да се горят калории . Попълнете вашите лицеви опори в същия стил . Направете друга редовна сесия по-късно през деня.


3

следи броя на калориите, които се консумират . Според howtoloseweighthealthy.com , хранене на разстояние от по-малка табела ще ви помогне да отслабнете . Сайтът посочва, там е психологическа връзка между количеството на храната , която ядем и размера на чиниите ни . Количеството на калориите, които трябва да се ограничи до зависи от вашата възраст, пол , височина и тегло. Вижте ресурси , за да разберете колко калории трябва да се консумират .

4

Монтирайте 30 минути бутам в ежедневието си . Вие ще искате да направите това, когато стомахът ви е почти празен , така че те не получават спазми. Вие няма да бъде гладен , докато не се прибера от тренировката си .