Как да разкараме Mid - мазнини в стомаха

Вие се погледна в огледалото и първото нещо, което забелязвате е мазнината във вашия район средата на стомаха . Най- много коремни преси и коремни преси сте били прави не са платили на разстояние, защото корема мазнини все още е налице. Ако този сценарий звучи познато , вие правите нещо нередно. Може би не сте настроили вашата диета правилно , или може би вида на дейност, която правите, е недостатъчна, за да получите резултатите , които желаете. Инструкции

1

Започнете контрол на калориите диета. Намаляване на дневния си калориен прием с 500 калории , за да се натрупа общ дефицит от 3500 калории на седмица . Налице са 3500 калории в половин килограм мазнини , така че ще загубят половин килограм на седмица .

2

Яжте здравословни храни, така че все още се хранителни вещества, тялото ви се нуждае , за да функционира като намалите мазнините в тялото си . Яжте зеленчуци , плодове, нискомаслени млечни продукти , боб , ядки , постно месо , яйца, риба , птиче месо и пълнозърнести храни . Избягвайте наситените мазнини , които повишават холестерола . Консумирайте здравословни мононенаситени мастни киселини, открити в авокадо и зехтин киселини. Забрана захар и пържени и мазни храни .


3

работи за един час на ден . Включване на сърдечно-съдови упражнения в начина си на живот , за да ни помогнете да направим вашето ежедневно калориен дефицит. Сърдечно-съдови упражнение изгаря калории, което спомага за изгаряне на мазнините от цялото ви тяло . След като тялото ви мазнини понижава , стомаха мазнини също ще намали . Карам колело или да отидете джогинг или плуване . Поемете групови спортове или упражняват с приятел за допълнителна мотивация и да се избегнат скуката. Покупка домашно упражнение DVD-та за ден , че не се чувстват като напускане на дома .

4

Да се ​​събере сила обучение . Повдигнете тежести или да използвате телесното си тегло за съпротива. Сила за обучение помага да се поддържа и да се изгради мускулна тъкан, която стимулира метаболизма ви , така че да се губят мазнини и задръжте върху чиста мускулна тъкан. Тренирайте всички части на тялото си върху три непоследователни дни от седмицата .

5

подложи на липосукция , ако желаете един миг намаляване на средата на стомаха мазнини. Консултирайте се с Вашия лекар рисковете и разходите, свързани с липосукция преди да се подложат на процедурата.