Как да намалите нива на кортизол и отслабвам

Това е възможно да се понижи нивото на кортизола и да губят тегло . Стресът води до повишени нива на кортизола , които сигнализират на организма да се съхранява на мазнини . Високите нива на кортизол също увеличават глад болки . Кортизолът е здравословно в малки количества ; обаче повишени нива на кортизол се увеличават апетита , доведе до увеличаване на теглото и увеличаване на шансовете за диабет и депресия. Има няколко начина да се борят високите нива на кортизола . Следвайте стъпките по- долу, за да по-ниски нива на кортизол и да губят тегло . Инструкции

1

започне да упражнява . Упражнение е един от най-добрите начини да се понижат нивата на кортизола , защото тя увеличава усещането - добър хормони като допамин и серотонин. Редовните упражнения помага променят отговора на организма към хормони чрез обучение да реагира по-ефективно на повишени нива на кортизола . Упражнение най-малко 30 минути на ден, четири до пет пъти в седмицата и ще бъде в състояние да намалят нивата на кортизола и отслабна ефективно.

2

Намаляване на стреса за понижаване на нивата на кортизола и да губят тегло . Дълготрайна експозиция на стрес засяга нивата на кортизола и здравето повече от краткосрочния стрес. Да бъдеш наоколо, че токсични шеф, които имат финансови притеснения и с проблеми във взаимоотношенията в продължение на дълъг период от време, често ще се увеличи съхранение на мазнини , намаляване на функцията на имунната система и увеличаване на кръвната захар. Ако няма начин да се избегне дългосрочно стрес, да намерят начини да се справят с нея като медитация или поведенчески техники за промяна .


3

по-ниски нива на кортизол и да губят тегло , се уверете, че да се яде здравословна и балансирана диета. Приемайте ежедневно витамини и минерали, за да по-ниски нива на кортизол . Екстракт от шипка е установено, че намаляват нивата на кортизола и намаляване на стреса. Намери роза екстракт хип във вашия квартал наблизо магазин за здравословни храни . Екстракт от шипка също може да помогне в борбата с грип и настинки .