Как да намалите нива на кортизол и отслабвам
Това е възможно да се понижи нивото на кортизола и да губят тегло . Стресът води до повишени нива на кортизола , които сигнализират на организма да се съхранява на мазнини . Високите нива на кортизол също увеличават глад болки . Кортизолът е здравословно в малки количества ; обаче повишени нива на кортизол се увеличават апетита , доведе до увеличаване на теглото и увеличаване на шансовете за диабет и депресия. Има няколко начина да се борят високите нива на кортизола . Следвайте стъпките по- долу, за да по-ниски нива на кортизол и да губят тегло . Инструкции1
започне да упражнява . Упражнение е един от най-добрите начини да се понижат нивата на кортизола , защото тя увеличава усещането - добър хормони като допамин и серотонин. Редовните упражнения помага променят отговора на организма към хормони чрез обучение да реагира по-ефективно на повишени нива на кортизола . Упражнение най-малко 30 минути на ден, четири до пет пъти в седмицата и ще бъде в състояние да намалят нивата на кортизола и отслабна ефективно.
2
Намаляване на стреса за понижаване на нивата на кортизола и да губят тегло . Дълготрайна експозиция на стрес засяга нивата на кортизола и здравето повече от краткосрочния стрес. Да бъдеш наоколо, че токсични шеф, които имат финансови притеснения и с проблеми във взаимоотношенията в продължение на дълъг период от време, често ще се увеличи съхранение на мазнини , намаляване на функцията на имунната система и увеличаване на кръвната захар. Ако няма начин да се избегне дългосрочно стрес, да намерят начини да се справят с нея като медитация или поведенчески техники за промяна .
3
по-ниски нива на кортизол и да губят тегло , се уверете, че да се яде здравословна и балансирана диета. Приемайте ежедневно витамини и минерали, за да по-ниски нива на кортизол . Екстракт от шипка е установено, че намаляват нивата на кортизола и намаляване на стреса. Намери роза екстракт хип във вашия квартал наблизо магазин за здравословни храни . Екстракт от шипка също може да помогне в борбата с грип и настинки .
Следваща статия:Как да се изчисли процент на Отслабване
Предишен текст на чл:Как да Cut Калории да отслабвам
Отслабване
- Как да взема Special K Challenge
- Начини да изравнявам стомаха заедно Храни
- Как да отслабнете с отказване пиене
- Намаляване на холестерола с ленено Хапчета
- Простира които подобряват Jumping Способност
- Как да Губим 2-4 сантиметра от талията си
- , Което се съдържа Point Теория за контрол на теглото
- Колко метформин Отслабване