Колко калории Изгорени Равно 1 Pound

Противно на това, което може би сте чули , формулата за загуба на тегло е лесна : трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Около 3500 калории се равнява на един паунд. Така че, за да се откажа от половин килограм , трябва да изгори 3500 калории. Има два начина, по които можете да горят допълнителни калории : чрез ограничаване на вашата диета или чрез увеличаване на вашето упражнение . След като разберете на средния размер на калории, тялото ви се нуждае и как да горят допълнителни калории , по пътя към загуба на тегло става , че много по-лесно . Функция

Телата ни се нуждаят от определено количество калории, въз основа на нашите ниво на активност , възраст и тегло. Например, 30 -годишният , 150 -килограмова жена ще горят около 2080 калории на ден само от живите . Консумирането на калории отвъд тази сума ще доведе до увеличаване на теглото.


Отслабване чрез Диета

Ако тялото ви изисква 2080 калории на ден , чрез намаляване на приема на калории до 1880 , загуба от 200 калории , можете да очаквате да се откажа от един паунд в около 17 дни.