Най-добрите храни за отслабване
Повечето хора разбират , че за да отслабнете , те трябва да се яде здравословни храни . Но някои храни всъщност може да ви помогне да губят тегло по-ефективно , отколкото други. Увеличете вашата диета с тези топ храни за загуба на тегло, и да гледате на паунда се стопят . Протеин Мощност
Протеинови опаковани храни могат да ви помогнат да запазят мускулната маса , както да отслабнете , и може да ви помогне да горят калории по-бързо . Въпреки, че традиционната диета мислене обикновено означава рязане на червено месо и яйца , вие всъщност трябва да се включат тези храни в диетата си ( в умерени количества ), за да ви помогне да отслабнете по-бързо . Яденето на червено месо помага на мускулите ви да останат силни , и като едно яйце за закуска ви зарежда повече от опция за протеин - безплатно ще , така че ще ядете по-малко за остатъка от деня. Опитайте се яде червено месо с едно или две хранения на седмица , и яйца за две или три закуски на седмица , за да получат здравни ползи от тези мощни протеини.
Попълване Fiber
<стр.> Добавяне на фибри към вашата диета помага да се чувстват по-пълно по-дълго, което означава, вие ще ядете по-малко закуски през целия ден . Опитайте зеле или спанак за влакно и зеленчуци; пълнозърнести овесени ядки също са мощност опаковани с фибри. Овес отнемат дълго време за храносмилане, така че те да останат с вас по-дълго в сравнение с други храни. Леща също са пълни с фибри, и те съдържат високи нива на протеин. Според уебсайта на списание Self , яде леща помага за стабилизирането на кръвната захар , така че няма да се чувстват угризения на глад толкова често през целия ден; и те може да спре тялото си да произвежда над корема мазнини. Ябълките са друг вариант снек храни , богати на фибри; една ябълка на ден ще ви помогне да по-големи панталони в залива. е.
За друг влакна алтернатива , да готвя елда паста вместо традиционните сортове. Вероятно няма да забележите голяма разлика вкус , след като добавите сос, но тялото ви ще се възползват от фибри и протеини елда съдържа . Продажба и Наем на Плодове и зеленчуци
Боровинките са едни от най-здравословните плодове, можете да ядат , поради високите им нива на фибри и антиоксиданти. Наровете са също много здрави плодове възможности за избор, тъй като техните семена са богати на антиоксиданти и с ниско съдържание на калории. Използвайте нар семена вместо на ядки или крутони в салатата си , и вие ще забележите, здравословна разлика
пикантни люти чушки може да подобри вашия метаболизъм.; топлината , съдържаща се в тях е от вещество, наречено капсаицин , съгласно Self списание онлайн . Можете да добавите Chilis към сосове и салси за здравословен вариант снек който ви помага да горят калории, след като приключите с яденето .
Някои хора на диета избягват авокадо поради високото си съдържание на мазнини , но това специално мазнини е здравословно за вас , толкова дълго, колкото можете да го яде на малки порции . Опитайте да добавите нарязан авокадо към сандвичи , или лека закуска на здрави гуакамоле натопи с печени тортила чипс .
