Какви храни са добри за Отслабване

? The безкраен поток от противоречиви диета съвети оставя много хора се чудех кои храни са полезни за загуба на тегло. Докато диети идват и си отиват , най-добрият залог за дългосрочна загуба на тегло е да се яде най-различни хранителни цели храни, които ви изпълват без теб попълване . Храни, богати на протеини и фибри ви държат доволни , а плодове и зеленчуци са заредени с хранителни вещества и аромат. Постно месо

Протеинът в месо задоволява глада си и помага за поддържането на мускулите , докато отслабна. Пиле без кожа и пуешки гърди и риба са най-леките възможности за избор, но свинско и говеждо месо , са добре толкова дълго, тъй като няма видими мазнини или жилки .


Нискомаслени млечни

<стр.> протеинът високо качество в млякото и яйцата им икономична и удобна алтернатива месо прави . Яйчните белтъци , мазнини мляко , кисело мляко и извара са най-добрите храни, млечни продукти за загуба на тегло. Продажба и Наем Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни като кафяв ориз , булгур пшеница и овесени ядки са отличен източник на фибри, които между другото поглъщат два пъти обема си във вода при готвене . Д-р Барбара Ролс на Университета на Пенсилвания се казва, че богати на вода , богати на фибри храни са добри за загуба на тегло. Наем Beans

Както зърна , боб отговарят с фибри и вода. Те са също добър вегетариански източник на протеин . Много хора смятат, боб трудни за храносмилане , така че да ги добавите към вашата диета постепенно да се сведе до минимум метеоризъм . Наем Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци добавете една неприятна изненада на цвят и вкус до чинията си , и повечето от тях са много ниско съдържание на калории . Замразени плодове шейкове направи голяма закуска, плодове и оживяване извара . Опитайте зеленчуци сурови за закуски, и печено или ги скара с вечеря.