Как лесно да отслабнете бързо

Това е една статия за това как лесно да отслабнете бързо. Да загубиш оптималното количество от теглото си , тъй като много стъпки , колкото е възможно , и всички тези стъпки ще ви помогнат да бъде по-здрава от прекалено да ги правиш . Нещата ще трябва
Определяне на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Пийте поне 8 чаши вода на ден . DO NOT да пият безалкохолни напитки или други сладки напитки вече. В
2

NO MORE десерти и нездравословни закуски , вместо да замени тези с плодове , ядки и други здравословни закуски .


3

Яжте високо съдържание на протеини , ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на въглехидрати , ниски калории диета. Вашата диета трябва да съдържа много печени пилета и риба , защото те са най-здравословните меса и имат ниски калории. Опитайте се да разделите вашата храна нагоре в 5 малки хранения на ден . Не напълно изрязани въглехидрати , вие просто трябва да яде здравословни въглехидрати като кафяв ориз. Bodybuilding.com ( линка по-долу ) има някои добри планове за диета можете да променяте въз основа на вашия апетит и тегло , което искате да се поддържа чрез коригиране си протеин и калории прием.

4

NO MORE бързо хранене , освен ако не е неизбежно , придържайте се с пилешко , ако това е неизбежно. Не пържено пиле , се уверете, че тя е на скара или печени .

5

Приемане на кардио или програма, вдигане на тежести . Вашият кардио трябва да продължи най-малко 45 минути.

6

Ако се пие много бира , спрете ! Бирата има много въглехидрати , които ще ви накарат да се спечелят много на тегло.

7

Опитайте най-добре да получите 8-10 часа сън .