Какво е най-бързият начин да разкараме 80 лири ?

Най-бързият начин да загубиш , че допълнителни £ 80 е да ядат здравословна диета и да се упражнява редовно . Има някои насоки, които трябва да следвате , за да отслабнете бързо, но все още го правят безопасно. Важно е да отслабнете , така че можете да поддържате теглото на разстояние , вместо да го набира връщам. Диета

Важно е да промените хранителния си режим , за да отслабнете безопасно . Да работи за промяна в начина на живот . Не само ще теглото излизам по-лесно , ще се почувствате по-добре и изглежда по-добре . Тялото ви ще функционира по-добре и ще се спестят пари за храна , защото няма да се купуват куп боклуци .

Яжте диета, която се състои от пълнозърнести храни. Яжте пълнозърнести храни , кафяв ориз, изобилие от плодове и зеленчуци , постно месо , нискомаслени млечни продукти и ядки. Ако се опитвате да отслабнете, трябва да се яде между 1500 и 1800 калории на ден , в зависимост от вашето ниво на активност. Колкото по-активни сте , толкова повече калории са ви необходими. Вие не искате да се яде твърде малко калории, или тялото ви ще отиде в режим глад.

Яжте пет или шест по-малки хранения през деня. Това ще ви помогне да се избегне глад и ще остане доволен. Тя също така ще поддържате метаболизма си стабилна .

Пийте много вода. Опитайте се да не пият безалкохолни напитки - те са пълни с празни калории. Също така се избегне диетични напитки . Изкуствените подсладители не правят тялото ви да е добър , и , противно на общоприетото схващане , че те не ви помогне да отслабнете .


Упражнение

Макар да е страхотно да има здравословна диета , резултатите , които търсите, няма да се случи по-бързо, ако не сте физически упражнения. Ако наистина искате да отслабнете бързо , упражнява шест дни в седмицата . Да не се упражняват седем дни , защото тялото ви се нуждае от един ден за почивка. Ако сте във форма , започнете бавно с три дни в седмицата ( упражнява всеки ден), след това да работят до шест дни, както можете да получите в по-добра форма . Упражнение за между 30 и 60 минути в даден момент. Очевидно е, че колкото по-дълго тренирате, толкова повече калории изгаряте и толкова по-бързо ще отслабнете .

Включване както силовите тренировки и аеробни упражнения в ежедневието си . Това е най-добре , ако можете да се редуват сила обучение и аеробни упражнения ден . Това дава възможност на тялото ви да се възстанови от физически упражнения от предишния ден , докато все още го обжалват.

Уверете се, че да се направи силова тренировка както за горната и долната част на тялото . Ако не направите и двете , ти изневерява на себе си и няма да видите един и същи вид на резултатите, както бихте направили, ако сте направили една обща тренировка тялото .

Алтернативен аеробни упражнения. Не се заби в един коловоз . В крайна сметка тялото ви ще свикне с упражнението , което правиш и това няма да изгори толкова калории . Един от начините да се сблъскваше със загуба на тегло плато е да се променят рутинно упражнение . Така че планират бъдещето си и да се избегне затъване в плато .

Имате високо - калорични упражнения за изгаряне като бягане , плуване , колоездене и високо въздействие аеробика.