Simple Plan Диета да отслабвам
Теглото е нещо, което повечето хора ще се борят с в някакъв момент от живота си. Често това е резултат от натоварения начин на живот , а не като достатъчно време да планирате храненията или да направите време, за да отидете на фитнес . Преди да го знаете, вие сте поставени на няколко килограма и изведнъж си дънки са малко по -строги около талията . Може да получите неприятна изненада , когато стъпите на скалата , но с няколко прости ощипвам към вашата диета и ежедневие , можете да загубите нежелано тегло. Как да започнем
Най-простият начин да отслабнете е да контролира калориите, които вземат инча Не само, че искате да се вземат по-малко калории, отколкото изгаряте да отслабна , но вие също искате да направи интелигентен избор по отношение на това, което сте приели инча Opt за една добра комбинация от постно протеини и въглехидрати . Докато вашите обезщетения организма от някои добри мазнини , като зехтин , вие не искате да се ограничи количеството на мазнините ви отведе в до абсолютен минимум, когато се опитвате да отслабнете . Може да откриете , че планирането на хранене може да бъде малко досадно , така че ако можеш да живееш с яденето на подобни неща, за първите няколко седмици от диетата си, вие ще откриете, че вие ще отслабнете и могат да бъдат по-ентусиазирани към план за хранене по- широко. Например , опитайте се малко на ниско съдържание на мазнини извара , заедно с плодове за закуска, скара пилешка салата за обяд и печена риба със здравословни зеленчуци за вечеря. Вие ще искате да се изрежат някои въглехидрати като картофи , макаронени изделия и ориз първоначално и да се съсредоточи повече върху постно месо , плодове и зеленчуци. Като започнете да се откажа от някои тегло , може да се подновява след това тези храни в умерени количества. Бъдете сигурни, да се изрежат сладки напитки като кока-кола . Макар мнозина да заложат на диета сода , те не са непременно по -добре за вас . Те съдържат изкуствени подсладители, които са вредни и също дехидратират тялото. Придържайте се с вода в продължение на първите няколко седмици и се поглезите с едно сладко питие от време на време . Вие определено ще искате да изрежете си прием на алкохол, тъй като алкохолът съдържа много калории , които не искате във вашата диета план .
Упражнение
Докато тя може да бъде трудно да се намери време, за да отидете на фитнес всеки ден , има дейности, които можете да направите , че ще даде тласък на вашия метаболизъм. Ако е възможно , направете кардио дейност; най-добрите стимулатори метаболизма са бягане, плуване и аеробни тренировки. Ако имате по- заседнал начин на живот , обаче , го правят точка да се вземе оживен пеша за около 20 минути на ден . Например , ако седнете на бюрото по време на работа , не забравяйте да правите почивки за да се простират на краката си , парк -далеч , така че трябва да ходи повече и да предприемете стълби вместо асансьора . Малки промени в ежедневието си , заедно със здравословна диета план ще дадат резултатите, които искате да видите .
