Бързият начин да отслабвам & Изравняване на стомаха

Постоянна загуба на тегло може да бъде дълъг и труден процес , особено ако имате много да губи тегло . Знаейки няколко трика за бърза загуба на тегло може да ви помогне да останете мотивирани , защото вие виждате резултати по-бързо. Докато е нужно да бъде стриктно в хранителните си навици и да се придържа към рутинно упражнение , вие ще бъдете в състояние да губят тегло и да получите плосък корем . High Intensity Interval обучение ( HIIT )

Висока интензивност интервални тренировки или HIIT , може да бъде най-бързият начин да отслабнете и да изравнявам стомаха. Когато направите HIIT , тялото ви трябва да гори повече калории, дори с цел да се възстанови от тренировката , която ви го е дал. Това означава, че тялото ви продължава да гори допълнителни калории, дълго след като сте приключили с физически упражнения.

Да направите HIIT , започнете с пет минути се затопли. След това се увеличава интензивността на около 20 до 30 секунди , последвани от възстановяване на две минути . По скалата на интензивност от 1 до 10, където 1 е напълно неактивен и 10 се работи толкова силно, че сте на път да се разпадне , трябва да се работи по 8 или 9 по време на интензивната фаза. Алтернативни интензивни и възстановителни периоди от 6 до 8 пъти . Вие трябва да направите това рутинна само три пъти на седмица, за да видите резултатите. Поради интензивността на тренировките , че не трябва да го направя повече от три пъти на седмица.


Eating Clean

Вашата диета също играе важна роля в намаляването на теглото и получаване на шест пакет ССБ . Ако ядете храни, боклуци , че е трудно да получите плосък корем , дори и да останем в рамките на един малък обхват на калориите . Ако искате да се ускори вашата загуба на тегло , трябва да се яде чиста - . Спазвате диета , която елиминира рафинирани въглехидрати и да се съсредоточи върху пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци и постно протеин

Когато следвате този тип диета , където ядете здравословни храни почти изцяло , няма да се налага да брои калории . Вие ще се чувстват напълно и ще имате повече енергия . По-важното е , че ще отслабнете .