Е по-добре да гледате мазнини или калории, за да отслабвам ?

Когато храни са силно на пазара като " ниско съдържание на мазнини ", че е лесно да се хванат в погрешната представа, че намаляването на мазнините в диетата ще доведе директно до загуба на тегло . Всъщност, това е поддържането на калориен дефицит, който в крайна сметка ще доведе до трайна загуба на тегло. Не всички мазнини е Bad

Въпреки ниско съдържание на мазнини диета, може да предложи много ползи , включително по-добро усещане за благополучие , не всички мазнини трябва да бъде намалена. В действителност , здравословни мазнини, като рибено масло може да помогне в цялостното здраве и дори загуба на тегло.


Калория Defecit

Ключът към загуба на тегло е като тялото ви изгаря повече калории отколкото е необходимо инча Това може да стане чрез намиране на оценка на средните си калорийни нужди , и броене на калории , които консумирате , за да се създаде дефицит. Продажба и Наем Видове калории

загуба на тегло не е толкова просто като се извадят калории изгаряте от калориите , които консумирате , обаче. Калории , извлечени от високо - хранителни храни като зеленчуци и постни меса ще бъдат много по-малко вероятно да се съхранява като мазнини, отколкото калории от захар и преработени храни.


Balance

Той не брои калориите сам или гледане на мазнини , което ще доведе до загуба на тегло , а по-скоро поддържа всяка една от тези области, в умерени количества. Яденето на ниско съдържание на мазнини храни може да подобри здравето , но няма директно да доведе до загуба на тегло. Загубата на тегло чрез калории контрол няма автоматично подобряване на здравето.


Отслабване СПИН

A чудесен начин за увеличаване калориен дефицит е да участва в леки упражнения на дневна база . А един час активност може да изгори стотици калории , което прави за възможни грешки в диетата .