Как да се яде , докато на Орниш диета

The Орниш диета се основава на предпоставката, че по-малко от 10 на сто от калориите идват от мазнини. Не е нужно да брои калории или мазнини грама . Би трябвало да се яде няколко малки порции през целия ден , защото вие ще се чувствате гладни по-често. Това е възможно да остане на Орниш диета по време на хранене , но това е трудно. Следвайте тези стъпки, за да ви помогнат да се хранят навън по време на Орниш диета. Инструкции

1

Изберете ресторанти с избор на вегетариански продукти в менюто. Това ще направи своя избор по-лесно.

2

знаете , че можете да ядете неограничени боб и бобови растения , зеленчуци , плодове и зърнени храни . Можете също така да се яде без съдържание на мазнини млечни продукти в умерени количества. Месото, масла , ядки, захар и алкохол са сред храните, които трябва да се избегне .


3

Търсете храни, които попадат в рамките на ограниченията на Орниш диета. Можете да ядете без съдържание на мазнини млечни продукти като мляко и сирене пестеливо. Трябва да се избегне масло , масло или маргарин обаче, така че е важно да се знае точно как се приготвя храната.

4

Кажи сървъра какви са вашите навици спецификациите . Те могат да имат предложения за това какво е подходящо или какво готвачът е в състояние да направи .

5

Показване на портфейла карта към вашия сървър , когато се яде . Д-р Орниш предоставя на хората , които посещават неговите духовни портфейл карта, за да покаже на главния готвач. Той обяснява, че не можете да ядете животински продукти , добавени мазнини или кофеин.