Как да получите от Fat да Skinny

индустрията загуба на тегло е за милиарди долари бизнес . Винаги има нови схеми, за да отслабнете . Рекламодател продават продуктите си като магически хапчета или решение. Милиони хора по целия свят се стремят да отслабнете и въпреки всички грандиозни претенции , направени от търговци , единственият начин успешно да отслабнете и я държи на разстояние --- е здравословния начин , чрез диета и упражнения. Инструкции

1

промените хранителните навици. Стойте далеч от пържени , високи натриеви храни и прости въглехидрати. Това не значи, че никога не може да яде тези храни , само че трябва да ги ядат много по-малко. Можете да откриете, че преминаването към по-здравословни хранителни навици е трудно в началото . Но всичко е наред , за да го вземат бавно , по -бавно елиминиране на нездравословни храни от диетата си . И ако случайно падне обратно към старите си хранителни навици , не се обезсърчават .

2

броиш калории. Един килограм мазнини се равнява на 3500 калории. Ако изрязани 500 калории от дневния си хранителен режим , можете да загубите половин килограм на седмица . Една порция от с масло палачинки и сироп е 520 калории. Здравословна загуба на тегло е някъде между 1-2 кг. на седмица . Един добър начин да следите на калориите , които консумирате е като пишете всичко надолу , когато ядеш . Може спокойно да губят повече с упражнения , но не забравяйте да се консултирате с вашия лекар , така че той може да ви посъветва .


3

станат активни . Това в голяма степен ще работи във ваша полза, ако сте рязане калории. Ако консумирате повече калории , отколкото изгаряте , не само няма да отслабнете , но ще наддават на тегло . Разработване ще създаде мускулите и е необходима на мускулите да горят калории. Не трябва да има микс от сърдечно-съдови и сила тренировки. Можете да започнете малък с 10 минути на ден , а след това да си проправите път до 30 минути до 1 час на ден .

4

Surround сами с подкрепа. Вашата цел за намаляване на теглото и здравословен начин на живот трябва да бъде ангажимент за цял живот. Намерете съмишленици или които искат да губят тегло или които са готови да ви подкрепят. Това не само ще ви помогне да се отчита , но тя ще ви даде увереност и положителен подкрепление , за да видите целите си чрез .