Коремните Отслабване Техники
Ключът към плосък корем е комбинацията от диета и физически упражнения. Само на диета може да помогне при загуба на тегло, но вие също трябва да работят на основните мускули , за да се постигнат оптимални резултати. Най-добрият начин за постигане на стройна корема е да отслабнете всичко свърши. Генетика определя където телата ни са склонни да съхраняват мазнини . Единственият начин да се премахнат мазнините от определена точка е чрез козметични процедури като липосукция . Правилното хранене
Няколко фактори , свързани с храненето влияят дали план за загуба на тегло е успешна . Първият фактор е приемът на вода , като хидратация на тялото осигурява тя се изчерви от отпадъци и токсини , които могат да задушат в корема , загуба на тегло . Пиенето на повече от препоръчаното количество вода няма да се увеличи скоростта на загуба на тегло и може да се хвърли на разстояние електролитния баланс на организма Ви и да причинят вода intoxication.The американската Администрация по храните и лекарствата препоръчва , че хората пият осем 8 - унция. чаши вода на ден , а може би дори повече, ако те упражняват strenuously.A здравословна диета е важен и в коремната загуба на тегло. Пропускане на хранене не е здравословен начин да отслабнете и да може действително да го направи по- трудно , като забавя обмяната на веществата. Тялото , в действителност, се нуждае от енергия, за да губят тегло по здравословен начин . Глад себе си ще накара тялото ви да гори мускули и може да доведе до усложнения в organs.To определят колко от всяка група храни тялото ви се нуждае , вижте насоките на FDA в mypyramid.gov /пирамида /index.html . В общи линии , да се стреми към една диета , в която по-малко от 10 на сто от калориите са от мазнини , и ядат много растителни протеини, фибри , плодове и зеленчуци. В допълнение , отстраняване или намаляване на консумацията на алкохол и да се избегне рафинирани захари, храни с високо съдържание на натрий и преработени храни. Диета с високо натрий може да доведе до подуване на корема, високо кръвно налягане и бъбречни камъни.
Сърдечно-съдови упражнения
A комбинация от сърдечно-съдови и тегло обучение упражнения ще помогне за постигането на най-добри резултати в коремна тегло loss.Jogging , ходене и колоездене са всички популярни , евтини начини за подобряване на сърдечносъдовото здраве , докато миналата тренировки в продължение на най -малко 30 minutes.If имате нужда от по-ниско въздействие тренировка , опитват плуване. Започнете с 30 - до 40 - минутна тренировка два до три пъти седмично и след това изгради до 05:56 пъти седмично . Ако това стане удобно да се увеличи продължителността или интензивността на вашата тренировка .
