Как да разкараме Долна Body Fat

Долна телесна мазнина може да бъде трудно да се загубят, ако сте позволили да излязат извън контрол . Ако не можете да погледнете надолу и да видите краката ти наистина си в беда. Да се ​​надяваме, че не е намерила толкова зле все още . Думата все още се използва, защото той може да получи толкова лошо , ако не се сложи край на това най-скоро ! Инструкции

1

Да загубиш по-ниска телесна мазнина знам точно отпред шансовете са срещу теб. Повечето хора , които се опитват да отслабнете не са успешни . Трайната загуба на тегло означава, че той остава изключен . Загубата £ 10 и го набира обратно не е успех. Въпреки това, ако сте последователни и ангажирани успехът ще бъде ваш .

Start от себе си образоване на калории , въглехидрати, мазнини , сол, протеини , упражнения и обмяната на веществата . Цялата информация, което трябва, е точно тук онлайн . Ако не знаете какво си имаш работа с вас не може да го победи

2

Дай време.; твърде много хора искат да губят тегло бързо . Когато да отслабнете бързо, че обикновено идва веднага. Това е така, защото тя трябва да бъде промяна на начина на живот не е нещо, което правите в продължение на няколко седмици или месеци. Хапчета за отслабване и диети могат да причинят сериозни здравословни проблеми и рядко водят до трайна загуба на тегло. Това означава по-ниска телесна мазнина ще се върна !

Спазвайте хранителен дневник на всичко, което се яде и да пие. По този начин вие сте подведени под отговорност и следене на калории. Контрол на калориите е задължително! Когато ядете по-малко калории, отколкото имате нужда да отслабнете , това е толкова просто . Изчислете дневните калории , необходими и започнете да ги намалява . A калкулатор калориите е един чудесен инструмент да се използва за това.


3

Намалете калориите малко в даден момент , така че тялото да има време да се адаптира. Нарежете 100-200 калории на ден , докато не достигне 500 по-малко от вашето ниво на поддръжка ! Можете спокойно ще загуби 1-2 лири на седмица само по този начин . Една балансирана диета на въглехидрати , протеини и мазнини е най-добре. Диетични насоки са , както следва : . Мазнини 20-30 % , 10-20% протеин и въглехидрати, 45-55 %

Яжте по-малки хранения 5-6 пъти на ден , вместо на три големи такива. Това помага за ускоряване на метаболизма , поддържа глад в залива и доставя хранителни вещества на последователна основа .

4

Упражнение насърчава бързи резултати загуба на тегло. Да , рязане калории ще ви отведе там, където искате да бъде, но какво да кажем за отпуснатост . Ако не упражнява ще бъде отпусната ! Упражнение е това, което кара хората да изглеждат годни и тонизирана загуба на тегло не може сама да го направя.

Изберете дейност, която харесвате . Много хора вярват, че насочването на площ ще ги накара да отслабнете в тази област. Това не е вярно ! Без значение какъв е упражнение , което правите това ще ви помогне да се отървете от долната част на тялото мазнини , както и общата телесна мазнина.

Накрая себе си тегло, най -малко веднъж седмично завинаги . Този начин на тегло не може да се промъкне до вас. Помислете за това, че е много по -лесно да се загубят £ 5 от 25 .