Как да се яде четири до пет хранения на ден за Отслабване

Увеличаването на честотата си на хранене е важен начин за регулиране на обмяната на веществата и стимулира загубата на мазнини , тъй като всяко допълнително хранене поддържа метаболизма " огън" - в резултат на повече калории, използвани в цялата ден , отколкото ако сте яли две или три големи хранения със същото съдържание на калории . Въпреки това, има още какво да загуба на тегло , отколкото просто яде по-често - ефективна диета изисква щателно внимание както на времето и качеството на хранене, за да ви отведе към вашата идеална физика. Нещата ще трябва
Timer или Хронометър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Използвайте таймер или хронометър с сигнализиращ аларма, която да ви напомня , когато е време за следващата си хранене . Освен ако не сте свикнали да ядете няколко по-малки хранения през деня , най-вероятно ще пропусне хранене , ако бъде оставен на вашите собствени устройства . Не забравяйте, че ключът тук е яденето на навременна график за разлика от когато сте изрично гладен , така че следвайте часовника вместо в стомаха си, за да успее.

2

Разделете планиран общ дневен прием през по-голямата брой на хранене, за да се определи колко калории трябва да се бори за едно хранене . Например , ако ви се яде пет хранения на 1500 калории диета , всяко хранене трябва да съдържа около 300 калории. Не правете грешката да супер -разтоварна едно или две хранения и вземане на останалата подаяние - . Ключът към увеличаване на метаболизма ви е да бъдат пазени зает през целия ден


3

Консумирайте само здрави естествени храни , докато диета с повишена честота на хранене. Това означава избягване на захар, рафинирано брашно , пържени храни , алкохол и други " боклуци " калории. Вместо това , да се ограничи консумацията на само постно месо , пресни плодове, зеленчуци , пълнозърнести храни и здравословни ненаситени мазнини . Не забравяйте, че без значение колко често ти се яде, 1500 калории от сладолед никога няма да предоставят същите ползи като загуба на тегло 1,500 калории от пресни, естествени храни . Не правете грешката да над - проучването на диета график , пренебрегвайки качеството диета.