Съвети за Драматичен Отслабване

Загубата на тегло се решителност , упорита работа и издръжливост . Препоръчително е средната загуба на тегло A 2 - килограм на седмица , макар и физически лица , които се нуждаят да губят големи суми на тегло може средно повече от това, за първите седмици или месеци от режим за отслабване. Потърсете съвет от Вашия доставчик на здравни грижи за здравословен график загуба на тегло, която ще произвежда драматична загуба на тегло по безопасен начин. Намалете приема на калории

Елиминирайте високо съдържание на мазнини храни и захари от вашата диета. Просто правиш това ще отнеме стотици калории от средния дневен хранителен прием на много хора, закачен на бързо хранене и високо - захарни зърнени храни и напитки. Много предварително опакованите храни ( дори и доматена супа ) съдържат големи количества захар , така че да започнете да четете тези етикети .


Упражнение

Упражнение е от съществено значение за драматична загуба на тегло. Увеличаването на метаболизма и тонизиране на мускулите е най-добрият начин за изгаряне на излишните калории и намаляване на мазнините . За оптимални резултати изгаряне на мазнини , се опита да упражни между 60 и 90 минути на ден . Физическата активност означава повече от това просто да упражнява всеки ден - това означава да се движи. Излез на разходка всеки ден , играе с децата или да отидете мол ходене . Продажба и Наем на хапчета за отслабване и хирургия

Под надзора на лекар , хапчета за отслабване или добавки могат да помагат на хората да постигнат драматични цели загуба на тегло . Има стотици възможности за избор на пазара днес , и не всички от тях са безопасни или ефективни. Говорете с Вашия лекар за избор преди покупка. Процедури Затлъстяването хирургия също са опция за затлъстяване и болезнено затлъстелите лица при определени обстоятелства. Такива процедури намаляват размера на стомаха , което води до намаляване на апетита и на необходимостта да се яде по-малки порции храна . Някои стомашни хирургични процедури са обратими или временни , докато други не са . Обсъдете тези опции със семейството си доставчик на здравни грижи.