Здрави нискокалорични храни

Загубата на тегло за повечето хора е въпрос на математика. Един килограм е 3500 калории. Ако се порежете от 500 калории на ден , вие обикновено ще загубят половин килограм всяка седмица. Чрез замяна на празни калории с ниско калорични здравословни алтернативи , можете да отслабнете и да се чувствам страхотно . Прочетете на какво ниско калорични храни, които могат да допълнят в диетата си , които са питателна и ще ви помогне да се хвърли на паунда . Protein

Когато тялото разгражда протеини, аминокиселини са създадени кажа мозъка ни са пълни. С избора на нискокалорични протеини , може да се напълни по-бързо от консумират по-малко калории . Бобовите растения са не само пълни с протеини, но те ​​също са на високо източник на фибри . Една порция от черен боб за хранене обикновено е 100 калории. Можете да добавите боб да белтъка сутрин за хранене пълнене , че е по-малко от 180 калории. За сравнение, поничка , който обикновено е 250 или повече калории . Рибата е друг източник на протеин . Един филе от портокал има приблизително 100 калории. Скариди има само 22 калории за всеки четири скариди и стриди има 57 калории на всеки шест .


Spice

Пикантни храни като чушки , Серано чушки и poblano чушки са с ниско съдържание на калории и може да ви помогне да отслабнете . Едно Халапеньо има четири калории и може да даде тласък на вашия метаболизъм . Според канадско изследване , мъжете , които ядат храната си с лют сос консумират 200 по-малко калории , отколкото при мъжете , които не са. Spiro Antoniades , автор и ортопедичен хирург , опитах подобна диета и е загубил £ 70 . Можете да прочетете за опита си в книгата си , " Hot Sauce Диета : . A Journey на промяна на поведението " Следващият път, когато се направи брашно излее върху подправката за загуба на тегло . Продажба и Наем на зеленчуци и плодове

Зеленчуци и плодове може да ни помогне да изхвърлите токсините и излишната отпадъци. Зеленчуците са много ниско съдържание на калории . Много тъмните листни зеленчуци като спанак имат само седем калории на чаша. По същия начин , плодове могат да помогнат да ни даде гориво и да ни накара да се чувствате напълно. Едната половина чаша кайсии е само 17 калории. Грейпфрут и ябълки са едновременно 45 калории всяка. Комбинирайте си плодове с кисело мляко без захар и имате храна, която е около 150 калории.


Нори

Нори е водорасли , които по принцип се използва в японската кухня за суши рула . Един лист е 17 калории. Водорасли е отличен източник на йод, който помага на хипотиреоидизъм и надбъбречна умора. Йод дефицит може да бъде причина за умора, вялост , наддаване на тегло и невъзможността да отслабна. Разточете свой ​​собствен суши с помощта на кафяв ориз , който има 3,5 грама фибри в сравнение с 0,6 грама бял ориз . Една чаша кафяв ориз може да направи две ролки на суши , които идват , за да бъде по-малко от 250 калории. Наем Супа

Супи може да се пълнят за закуски или храна . Една чаша супа Miso има 85 калории и лучена супа без сиренето е 90 калории. Яжте преди предястие и ще запълни стомаха си с нискокалорична храна. Можете да направите питателна супа с помощта на две съставки: броколи и вода. Сварете две глави на броколи , докато готвят . Поставя се в блендер с 1/2 чаша от водата, която се използва . Пасирайте и добавете допълнително количество вода , за да го последователността да се радвате направи . Сезон с малко морска сол и черен пипер за хранене на по-малко от 150 калории. Вижте ресурси за повече нискокалорични супа рецепти .