Как да разкараме 34 лири

Просто изгаряне на повече калории, отколкото ще ви изтреби , ще доведе до загуба на тегло. Въпреки, че това е лесна формула , това е лесно да се каже отколкото да се направи на много частни лица , които искат да намалят теглото си. Според WebMD.com , експерти предполагат, че рязане 500 калории и увеличаване на упражнение може да се получи приблизителна загуба на тегло от три килограма на седмица . Ако следвате тази формула , тя ще ви отнеме около три месеца , за да губят £ 34 . Инструкции

1

Изгорете повече калории, отколкото вие ядете . Това ще създаде калориен дефицит и ще ви направя да отслабнете . Експерти от WebMD.com предполагат рязане вашия калориен прием от 500 калории на ден , отнема не по-малко от 1050 калории. Всичко под тази точка е опасно за вашето здраве.

2

Спортувайте редовно . Физическата активност ще вземат паунда на разстояние и да ви помогне да постигнете целта си от загуба на £ 34 . Сърдечно-съдови тренировки , съчетани с Сила за обучение като бягане , ходене, аеробика и обучение тегло са идеални упражнения за отслабване. Трябва да се упражнява най-малко три часа на седмица , в зависимост от това колко бързо искате да отслабнете


3

Минимизиране си соли и нишесте. Правейки това ще намали задържане на течности в тялото си , което може да доведе до толкова, колкото и загуба на тегло пет килограма .

4

Яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Хранене, повече от тези храни ще ви помогне да намалите калориите и приема на мазнини , като същевременно осигуряват тялото си с витамини и хранителни вещества, от които се нуждае .

5

Консумирайте повече постно месо . Постни меса имат минимално количество мазнини , което означава по-малко мазнини по тялото си . Месото като без кожа птиче месо, риба и 95 процента постно говеждо месо, са идеални за загуба на тегло.

6

Пийте много вода. Трябва да пият осем до десет чаши вода на ден , независимо дали се опитвате да отслабнете , или не. Питейна вода прогонва тялото на нездравословни токсини и отрови . Той също така ви помага да не се обърка , че са гладни с това да си жаден.

7

Яжте най- малко три пъти на ден и здрави , ниско калорични закуски между тях. Пропускане на хранене увеличава глада и да ви накара да преяждат , когато най-накрая е нужно хранене. Здравословни закуски като сурови плодове и зеленчуци са добри за това.