Как да изгаря мазнините за тийнейджърки

Teen затлъстяване се увеличава с тревожна скорост . Според Американската академия по детска и юношеска психиатрия, между 16 и 33 процента от децата и юношите страдат от затлъстяване . В продължение на много тийнейджърки необходимостта да загубят това тегло има тенденция да бъде основна причина за стреса , и много от тях се търси начин за изгаряне на мазнини , за да остане тънък . Има забавни начини , за да остане тънък и , преди всичко , здрави . Консултирайте се с вашия лекар, преди започване на всяко упражнение рутина. Инструкции
Какво да направя

1

Упражнение сутрин в продължение на поне 30 минути. Сърдечно-съдови упражнения, като бягане и скачане, на сутринта ще даде тласък на вашия метаболизъм, като по този начин ви помага да се горят калории по-бързо и по-ефективно. Най-малко упражнения три пъти седмично .

2

Яжте закуска. Едно проучване , водена от д-р Хедър J. Leidy и публикувано в електронното издание на Международния вестник на затлъстяването през февруари 2010 г. разгледа тийнейджърите , които ядат закуска и е установено , че те изяде средно 130 калории по-малко на обяд . Здравословната закуска включва въглехидрати и протеини. Яйчните белтъци и плодове с ниско съдържание на захар, като ябълки , са здравословен избор .


3

Яжте бавно . Това ще даде време за мозъка си, за да открие , че стомахът ви пълна, и ще ви помогне да избегнете преяждането .

4

бъдете активни през целия ден. Разходка на открито или в търговски център , сам или с приятел - каквото и да ви кара да се най-комфортно . С спътник заедно , не само ще ви изгаря мазнините , но вие също ще се забавляват , докато го правиш .

5

Включете се в училищните дейности. Като тийнейджър , не може да има пари, за да плати за членство в салона , но вие нямате достъп до извънкласни дейности вашето училище може да предложи . Вземете със спорт и ще се работи по почти всеки ден от седмицата.

6

Стойте далеч от пасивни дейности, като например гледане на телевизия или играят на видео игри. Въпреки, че тялото ви е винаги изгаряне на калории , количеството на изгорените калории намалява значително , когато тялото е в покой .

7

Стойте далеч от преработени храни и сладкиши . Ако храната е консервирани , замразени , охладени , или дехидратиран , тя се обработва . Преработените храни обикновено са по-високи в захар , сол и мазнини, както и по-ниска в хранителни вещества. Това води до увеличаване на теглото и задържане на вода . Също така, захар, която не се използва, се съхранява като мазнина.