Преброяване калории за деца

Според Центровете за контрол на заболяванията , степента на затлъстяване сред деца от 6 до 19 години са се увеличили три пъти от 1980 г. насам , а темповете на затлъстяване сред предучилищна възраст децата , от 2 до 5 -годишна възраст , са се удвоили . Това не само означава поколения на хора, склонни към заседнал начин на живот и страдат от здравословни проблеми , но също така и през целия експлоатационен живот на покачващите се и по-чести медицински разходи и посещения. Първи деца да отслабнете или да поддържат здравословно тегло може да бъде трудно, тъй като децата имат малко мотивация да променят своята диета или се хранят здравословно . Калориен прием

Първата стъпка към преброяване калории за децата е да се разбере, че децата имат различни хранителни и калорични изисквания в сравнение с възрастните . Те могат също да се променят драстично в зависимост от възрастта и пола на детето . Например , едно 13 - годишно момиче е с препоръчителния дневен прием на 1600 до 2000 калории на ден , докато едно момче на същата възраст може да има 1800 до 2200 калории. Но за 8 -годишен от двата пола , само 1400 до 1600 калории на ден се препоръчва .

Можете да помогнете на детето си запълни ежедневието им изискване с по-здрави калории, без да се прибягва до сложни планове и претегляне порции. Просто предостави по- здравословни закуски , като например пресни зеленчуци , вместо чипс, и плодове , вместо сладолед и бонбони.


Рязане Калории

Един начин да започнете рязане калории в храненето на децата е да се ограничи своя прием на заведения за бързо хранене . Бързо хранене обикновено е с високо съдържание на мазнини , натрий и захар и с ниско съдържание на основни хранителни вещества . Но бързо хранителни компании силно пазара към децата с играчки, тай -ина филми и детски площадки на място , което децата искат да ядат бърза храна над домашно приготвени ястия . Фактор в популация на родителите да работят повече и по-дълги часове , а вие имате една епидемия от децата стават прекалено много на своите ястия от заведения за бързо хранене . Почти една трета от децата в САЩ се яде бърза храна всеки ден.

Друг начин да се помогне за намаляване на дневния прием на калории за децата е да се ограничи консумацията на захар . Безалкохолни напитки могат да бъдат бърз начин да утоли жаждата на детето, но те ​​са пълни с празни калории и кофеин и водят до затлъстяване , но не само кариеси . Децата по принцип редовно да се предоставя газираните напитки , бонбони , торти , бисквити и дъвки като награди или закуски , като по този начин се насърчава постоянно желание за захар , както и връзка между сладките вкус храни и благополучие и одобрение. Но този постоянен прием на захар не само насърчава затлъстяването , но и множество други физически и поведенчески проблеми, като например затруднения в обучението , мотивацията и отношението на проблеми , както и на енергията и настроението . Намаляването на потреблението на захар е един лесен начин да се намали приема на калории като цяло.