Яденето всеки друг ден за Отслабване
Загубата на тегло , докато възнаграждаване , може да бъде разочароващ и труден процес . Поради това, много хора са изкушени да се опитат " Сблъсъци" диети, където те ядат само определени храни или ядат много малко. Яденето всеки ден в продължение на загуба на тегло не е здравословен начин за постигане и поддържане на желаното тегло . Комбинирането на здравословна и балансирана диета с упражнения и малко търпение е най-сигурният начин да отслабнете и я държи на разстояние . Здравословно хранене
Ако си мислиш за прескочите храна, за да отслабнете по-бързо - недей . Пропускане на хранене или яденето на всеки друг ден може да звучи като начин за намаляване на калории , но тя всъщност е много нездравословно. Отивате дълги периоди от време без храна изпраща тялото си в режим " глад " . По този начин тялото се държи за калориите, които са консумирали , като ги превръща в мазнини. Ключът към загуба на тегло е здравословна , балансирана диета , когато ви се яде всеки ден . Ако изберете последователно хранене план , изпълнен с важни хранителни вещества , тя няма да се чувства като "диета ", и вие ще бъдете в състояние да я държи за дълго време . Протеин , като яйца , боб , тофу, и без кожа домашни птици , да ви помогне да се изгради и поддържа мускулите , и продължаваш да се чувстваш пълен по-дълго. Не забравяйте да се включат много плодове , зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни . Количеството на калориите, необходими на ден , за да поддържа тялото си работи оптимално , но все още се губят тегло варира според индивида. Ако имате нужда от допълнителна помощ, за да планирате вашето хранене , консултирайте се с вашия лекар за ориентиране.
Упражнение
Комбинирането упражнение с балансиран хранителен режим е ефективен начин да отслабнете и ще да ви помогне да губят излишни килограми по-бързо , отколкото само на диета . Ако сте във форма , вие трябва да започнете бавно. В крайна сметка , да се стреми в продължение на 30 минути от сърдечно-съдовата дейност , три до пет дни седмично. Сърдечно-съдови упражнение включва всичко, което получава сърцето изпомпване : баскетбол, плуване, бягане , туризъм или танци са страхотни кардио тренировки . Разбъркайте кардио със съдържание за обучение на вашите почивни дни , и се стреми към 2-4 от тези дни на седмица. Силовата тренировка бързо тонизира и укрепва мускулите , и големи силови упражнения включват вдигане на тежести, йога и пилатес . Ако не сте сигурни какво ще ви хареса , не се колебайте да опитате няколко различни дейности. Въпросът е да се тялото ви се движи - . You'Ll чувствам страхотно и да губят тегло по-бързо
