Как да разкараме Тегло Около стомаха

Загубата на тегло от всяка област на тялото е процес, който изисква всеотдайност и време , и трябва да бъдат предприети с храненето и безопасност в ума. Противно на общоприетото схващане , извършване на упражнения, които са насочени към области на тялото, не е задължително да помогне при премахването на мазнини от тази зона . Трябва да се вземат здрави и балансирани мерки за премахване на мазнините от всяка област , включително здравословна диета , аеробни и сърдечно-съдови упражнения , коремни упражнения и тренировки с тежести . Инструкции

1

Извършване на аеробни и сърдечно-съдови упражнения в продължение на най -малко 30 до 60 на тренировка . Умерено интензивността на сърдечно-съдови дейности като колоездене , бягане и изкачване на стълби .

2

Яжте диета с ниско съдържание на калории , мазнини и захар , с акцент върху плодове , зеленчуци и протеини . Избягвайте прекомерното въглехидрати , но останете в рамките на един здравословен диапазон на калории .


3

Интегриране на тегло обучение във вашия рутинно упражнение след около две до четири седмици . Това ще помогне за увеличаване на мускулната маса , която може да допринесе за повишаване на вашия метаболизъм.

4

Затегнете и тонизирате коремните мускули чрез извършване на основните интензивни движения , включително коремни преси , коремни преси или V седи . Тъй като сърдечно-съдови упражняване изгаря тлъстината , тези мускули ще станат повече и по-видими .