Как да отслабвам в Нозете

Много хора, които имат дебели крака и широки глезени често се чудя , ако има някакъв начин да отслабнете в тези части на тялото. За съжаление , няма бърз начин това да стане без операция . Ако искате да тънък глезените и краката си , трябва да загубят цяло телесните мазнини чрез правилно хранене и упражнява редовно . Вашето тяло естествено ще коригира своите пропорции , което води до известна степен по-малки краката и глезените . Инструкции

1

Ограничете приема на калории . Ако консумирате големи количества калории от бързи храни , захари , безалкохолни напитки или естествени мастни храни , тялото ви ще се изгради до тази мазнина като склад . Като гледам колко ядете , вие сте принуждава тялото ви да използва мастните депа за енергия вместо .

2

Увеличете вашата активност . Ако в момента сте доста активни , да се увеличи продължителността на упражненията. Съсредоточете се върху спортове , които използват краката и глезените . Пешеходна Бодро , ролери , плуване, кънки, колоездене и танци са всички отлични дейности.


3

Увеличете приема на протеини . A стабилно количество протеин ще помогне на тялото ви за изграждане на мускули като цяло. Колкото повече мускули в тялото ви има , толкова повече калории тя изразходва по време на тренировка . В резултат , общото си тегло ще намалее , като по този начин за отслабване глезените и стъпалата . Изберете източници на протеини, които са с ниско съдържание на мазнини , като соеви зърна , постно разфасовки от пилешко месо и яйчен белтък .

4

Смятате глезените и стъпалата упражнения. Flex и завъртете глезените с кръгови движения. Използвайте глезена тежести, за да изградят своя съпротива и да изгори излишната мазнина. Калф повдига също да помогне за укрепване и тонизиране подбедриците , включително глезените и стъпалата .