Храни за Anti Депресия, Диети и Отслабване
Според медицинска информация сайта на Medlineplus.gov , една от причините за теоретизира, тежка депресия е свързано с появата на химически дисбаланс в мозъка . Докато депресия със сигурност може да се лекува чрез лекарства , страничните ефекти на много от популярните антидепресанти правят някои хора гледат на медикаменти като последна инстанция. Една популярна алтернатива за лечение на депресия включва диетични промени , които може да предложи някои облекчения от депресия , заедно с ползи , загуба на тегло , както добре. Anti - Депресия Theory
Разберете изследването зад всеки един диетичен подход , преди да използвате диета за ограничаване на депресия. Според проучване, публикувано в архивите на General Psychiatry през октомври на 2009 г. , лицата, които се придържат към средиземноморски стил диета имат значително по-нисък риск от развитие на депресивни разстройства. Наред с това , в резултат на Средиземноморската диета може да помогне за стимулиране на значителна загуба на тегло , укрепване самостоятелно изображение в процеса.
Средиземно Диета
Консумирайте една диета, която е богата в плодове , зеленчуци , морски дарове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, които да следват основно средиземноморски подход. Според Mayo Clinic , в допълнение към които имат депресия бойни ползи , средиземноморската диета също е сърцето - здравословен начин на хранене , които могат да засилят имунитета си от сърдечно заболяване . Докато сте на диета , се опита да сведе до минимум консумацията на червено месо , придържайки се към по-икономична протеинови източници , като например морски дарове , пилешко и пуешко . Всяка храна , която ядем по принцип трябва да се състои от източник на чисти белтъчини ( яденето на морски дарове най-малко два пъти седмично) , с плодове , зеленчуци , пълнозърнест , и здравословен източник на мазнини. Здрави източници на мазнина включват рапично масло , маслинено масло , и всички видове ядки . Освен това , помислете за допълването му с добавка на омега -3 мастни киселини , като омега - 3 мазнини са показали, че имат анти - депресивни свойства според информация от Mayo Clinic . Три до пет грама на ден на рибено масло трябва да свърши работа .
