Как да разкараме 100 лири в осем месеца

Загубата на тегло е предизвикателство, но с постоянство и правилните инструменти , можете да го направите . Здравословно хранене и упражняване последователно е сигурен начин да загубите тези паунда. Също така, вие ще трябва да се вземе решение да се промени начина ви на живот . Нездравословните навици са основната причина, поради която ние наддават на тегло . С правилно отношение , можете да промените живота си , като промените диетата си . Стойте далеч от бургер ставите на готова храна и да се подготвите здравословна домашно приготвена храна. Нещата ще трябва
Диета план
план Упражняване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

спечели подкрепа от семейството и приятелите си. Загубата на голяма част от теглото е трудно и че ще се нуждаем от вашата собствена лична раздел настроение . Обадете вашето семейство и приятели , когато се чувствате желание да гледат телевизия вместо да работят навън. Ако имате един миг , където искате да хапнете нещо нездравословно , вдигни телефона и се обади на някого ! Подкрепа може да бъде най-големият ви мотиватор .

2

Променете начина си на живот . Лошите хранителни навици са пряк резултат от увеличаване на теглото. Да загубиш £ 100 , които ще трябва да промените хранителния си режим , а това означава промяна на начина си на мислене . Да направим по-здравословен избор на храни , които упражняват последователно и стриктно .


3

High- захранва кардио . Вие няма да бъдете в състояние да губят желаното от вас тегло, без кардио упражнения . Спринт, кик-бокс и плуване са само няколко начина, по които може да скочи започнете вашата сърдечна честота и да получите в съоръжения , за да загубите тези паунда. Вие трябва да правите кардио упражнения най-малко 3-4 пъти на седмица, за да се постигнат желаните резултати .

4

Избягвайте среднощно хранене. Трябва да избягвате набези на хладилника през нощта. Ако работите последователно , тогава шансовете са ви апетит ще се вдигне и ще да бъде вълчи , но най-важното е да замени тези закуски угояване със здрави такива. Вместо да се яде един тон на хляб , чипс и други нездравословни елементи в средата на нощта , се опитват да похапвате от моркови, целина или някакъв вид плод. Яденето на тежки преди легнало положение може да представлява множество проблеми за вашето здраве.

5

Избягвайте алкохолни напитки. Ликьор е изключително високо съдържание на калории . Ако имате желание да се губят голяма част от теглото си , това е добра идея да се избегне плодови напитки на бара . Опитайте с чаша вино , вместо . Все още можете да имат добро време , без всички калории !