Как да стигнем отношението към отслабвам

Намаляване на теглото със здравословна диета и физически упражнения може да бъде трудно . Намирането на правилното поведение може да бъде още по-трудно . Често , ние ставаме заби в заседналия начин на живот , докато яде нездравословни храни , диета с никакъв успех в дългосрочен план . Въпреки това, след като констатира, вярно вдъхновение, за да се откажа от тези излишни килограми , ще имате по-голям шанс не само да намалите теглото си , но го държи на разстояние . Инструкции
Как да получите правилното отношение , за да отслабнете

1

срещне с диетолог , за да обсъдим вашите цели за отслабване . A диетолог може да изработи седмично план за хранене , който включва храни , които харесвате , докато ви позволява да отслабнете още . Очаквайте до компромис с вашия диетолог ще ви направи по-малко вероятно да се отклони от пътя на здравословния начин на хранене .

2

Разработване на рутинна , като редовно упражняване и здравословно хранене . След като сте свикнали с тази промяна начина на живот , вместо жаден нездравословни храни , вие ще започнете да пожелавам обратното. След като започнете да отслабнете , ще бъде вдъхновен от новия си имидж, правейки ви по-малко вероятно да се върне към старите си , нездравословни модели .


3

Да ви изследвания . Прочетете най-много диета и отслабване статии , колкото е възможно . Има и много книги, които могат да четат на загуба на тегло. Примери за реномирани отслабване книги са " 365 начина да се мазнината , " от Американската асоциация за сърдечни заболявания , и " яде, пие и да бъдат здрави : The Harvard Medical School Пътеводител за здравословно хранене " от Уолтър Уилет C. , MD, и PJ Skerrett . ( Ref. 1 . )

4

Surround себе си с приятели и членове на семейството, които подкрепят вашите цели за отслабване . Тези, които са отрицателни или сами с наднормено тегло може да бъде ревнив на вашето решение да отслабнете . Те са в състояние да направи негативни забележки за вашата цел да отслабнете . Прекарвайте повече време с приятели , които се ползват упражняване и които се хранят здравословно . Те не само ще ви вдъхнови , но вие може дори да се намери нов приятел тренировка в процеса.

5

Присъединете се към група за подкрепа . Групи като Weight Watchers или Overeaters Anonymous предлагат утехата , че не може да се намери от приятели и семейството си. Чрез заобикаляне на себе си с други хора в същата ситуация , вие сте по- вероятно да успее да намалите теглото си .

6

Представете си здрави. Купете си фитнес списание като здравеопазването или Мъжко здраве на жените и изрязани изображения на здрави изглеждащи органи, които ви вдъхновяват . Публикувай вдъхновяващи цитати около вашия дом или работно място. Например: " Нищо вкусове толкова добър, колкото са здрави и пълни с енергия, чувства . " ( Ref. 2 . )