Как да се отървем от корема мазнини - Храни, които ви правят да отслабвам

Въпреки, че мъжете и жените обикновено получават мазнини в различни области , едно общо място , че купчината паунда е стомаха. Първи отървете от корема мазнини , не е трудно, ако се включат следните храни в ежедневната си диета. Не е нужно да отидете на гладна диета, за да се стопи корема мазнини , то е много лесно да отслабнете безопасно . В действителност , ако ядете повече от тези храни, не може дори да знам, че сте на диета , но като следващите седмици и месеци минават от вас трябва да има по-плосък корем. Нещата ще трябва
Фасул
Яйца
Пълнозърнестите храни
крехко месо в
Покажи повече инструкции

1 Beans може да ви помогне да отслабнете бързо

Cook до гърне с боб през уикенда и да ги добавите към вашата храна през цялата седмица . Независимо дали ще изберете черен боб , шарен боб , боб или всякакъв друг вид , те са заредени с фибри и протеини , които могат да ви помогне да изгаря мазнините корема . Добавете сварените зърна към салати , бульон , базирана супи, чили , или да направите здравословна боб натопи и да го имат с печени тортила чипс или сурови зеленчуци .

2 Яйцата са страхотни за загуба на тегло стомаха

Яжте яйца свободно , тъй като те са снабдени с протеин , B- 12 и аминокиселини . Те също пълнене, евтин и гъвкав . Катеря ги с любимите си зеленчуци и отгоре с нискомаслено сирене , тях и парче едно вари в продължение на салата, престъпвам едно или две яйца и имат с пълнозърнест тост. Яйцата могат да ви помогнат да се отървете от корема мазнини по-ниско , но , ако се притеснявате за калориите замени две яйца бялото за всяко цяло яйце .


3 Пълнозърнестите храни могат да ви помогнат да отслабнете около стомаха

Налей си купа на цялата зърнена закуска сутрин и отгоре с ниско съдържание на мазнини мляко или соево мляко, за да помогне на вашите усилия загуба на тегло. Насладете стомана нарязан овес гарнирани с плодове и любимата си кисело мляко, или да направите вашите сандвичи със 100% цялата хлебно зърно и заместител кафяв ориз за бял ориз . Ще се почувствате напълно по-дълго , ще се увеличи приема на фибри и да губят корема мазнини .

4 Избирайте постни протеини за бърза загуба на тегло

Изберете постно разфасовки от говеждо, пуешко и пилешко на гърдата. Зареден с витамини от група В , желязо и аминокиселини , тези меса може да отстрани вашия метаболизъм до няколко резки и сте се изгарят повече калории. Чрез добавяне на протеин за всеки от вашата храна ще се балансира нивата на кръвната захар и вие трябва да се чувствате сити по-дълго.