Вегетарианските диети за Отслабване

Начало вегетарианска диета е добро за организма по много начини, и с някои стратегическо планиране , то също може да доведе до загуба на тегло. Четете за някои съвети за това се превръща в здравословен вегетариански и работи към целта на загуба на тегло с постни диета. Експертно мнение

Mayo Clinic диетолог д-р Катрин Zeratsky каза, че има изследвания, които показват хора, които следват вегетарианска диета ядат по-малко калории и по-малко мазнини, отколкото не- вегетарианци. Тя каза, че те също могат да имат по-ниска телесна маса в сравнение с височината им . Но тя също така заяви, че преминаването към вегетарианска диета, няма да гарантира загуба сигурен огън тегло. " В основите за постигане и поддържане на здравословно тегло са еднакви за всички: Яжте здравословна диета и баланс калории , консумирани с изгорени калории ", каза Zeratsky . " Вегетарианците --- като не- вегетарианци --- може да направи бедните избор на храни , които допринасят за увеличаване на теглото, като големи части от високо съдържание на мазнини , високо - калорични храни или храни с малко или никаква хранителна стойност. "
<Бразилски>
Диетични съвети

за оптимална загуба на тегло, вегетарианците трябва да планират от диета същия начин, както и не- вегетарианска . Осъществяване че диета е с ниско съдържание на мазнини и питателна винаги ключ. Вегетарианците могат да бъдат лишени протеин , така че като се уверите, че има много добри източници на този витамин в вегетарианска диета е необходимо . Някои богати на протеини храни включват риба (които някои вегетарианци все още ядат , яйца и млечни продукти ) . Някои добри източници на протеин са също с високо съдържание на мазнини, така че се уверете, че източниците на протеини в диетата са здрави хора , като боб, нискомаслено сирене , нискомаслено фъстъчено масло и храна направена от соя.



Рецепта Идеи

Уверете се, че методите за готвене в вегетарианска диета са здрави . Избягвайте да пържите . Вместо това, опитайте сотиране в зехтин , печене или на пара зеленчуци, тофу . Има много добри източници за вегетариански рецепти. Сайт Martha Stewart е един добър ресурс , както е нейното списание " Everyday Food ", където рецептите са вкусни и често лесно да се подготви. Друг добър ресурс е храна блога " 101 готварски книги ", която разполага с много вегетариански рецепти, които са вкусни през всеки сезон.