Как да разкараме Тегло върху Ultimate New York Диета

The Ultimate New York диета е една книга с автор Дейвид Кирш , фитнес треньор, който работи с много знаменитости. Планът за хранене , които той очертава има за цел да бъдат следвани, за живот и в рамките на седмица на диетата трябва да губят повече от 10 килограма. Инструкции

1

Старт на първата фаза на диетата. Първата фаза е дълга 2 седмици, а ви е премахнат въглехидрати и захари от вашата диета. Вие имате право да яде ядки, яйчен белтък , постно протеини и някои видове риба.

2

Добави в още няколко храни на втората фаза. Имате право една порция на ден на продукти като ябълки , боб и сладки картофи за фаза 2 .


3

Поддържане на вашия загуба на тегло с ученето през целия етап. Вие имате право да получите някои от най -рано бяха забранени храни в умерени количества.

4

Ограничете дневния прием на калории . Най-трудната част от следващата The Ultimate New York диета е, че можете да имате само малък брой калории всеки ден . За първата фаза , трябва да се ограничават до между 800 и 1000 калории, докато на втората фаза , като добавите само в още 100 калории.

5

Следвайте рецепти , предвидени в Книгата Ultimate New York Diet . За да ви помогне заедно с вашата диета , Кирш предлага рецепти, които можете да направите за закуска , обяд и вечеря.

6

Очаквайте да следват интензивна тренировъчна програма. Авторът препоръчва един час и половина на кардио и тегло обучение всеки ден .