Как да се намали теглото на 2 седмици

Много мъже и жени искат да загубят няколко килограма само за няколко седмици. Те могат да имат един чифт дънки седи в гардероба , че те се опитват да се поберат в една дата, на предстоящата седмица . Стремете се да не губят повече от 2 лири на седмица . Загубата на повече от няколко лири на седмица , обикновено означава , че губите тегло само вода и има вероятност да спечелят на тежестта назад . Инструкции

1

консумират по-малко калории. Да загубиш половин килограм на седмица , трябва да се яде по-малко от 500 калории на ден . Например , ако обикновено се консумират 2000 калории на ден , вие трябва да започнете да ядете 1500 калории на ден . Попълнете вашата диета с плодове , зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни . Протеин ще ви държи по-пълно по-дълго и плодове е страхотно да хапнете преди хранене . Сменете че може на сода имате за вечеря с вода. Пиенето на вода може да ви помогне да контролирате апетита си .

2

Включване един час упражнения в ежедневието си . Когато работите навън , тялото ви използва повече енергия. Някои различни дейности, които можете да направите са танци, аеробика , туризъм и скачане на въже . Според Mayo Clinic , човек с тегло £ 160 може да изгори 438 калории с един час на пешеходен туризъм .


3

Не яжте , докато сте на шофиране , работа или гледане на телевизия . Тези дейности могат да ви отвлекат вниманието и тя може да бъде трудно да се обърне внимание на количеството храна , което всъщност отнема .