Бързият начин да разкараме корема мазнини за жените

Като минават годините , може би се дължи на наследственост , остаряване или хормонални промени , много жени забелязват увеличаване на корема мазнини. Wake Forest University наскоро проведено проучване, което показа, как само на диета не е толкова ефективен, колкото и физически упражнения , когато става въпрос за бързо загуба на корема мазнини. Проучването се споменава, че жените, които комбинират здравословна диета и тренировъчна програма загубили коремни мазнини, докато жените, които се използват само с диета , не. Преди да започнете

Правилно измерване на стомаха или на талията първи . Не дръжте корема си и да се измери около средната част на тялото си на равнището на пъпа, с помощта на мярка лента плат . Използването на други видове мерки лента няма да даде точни измервания. Коремът на мазнини се свива първата , в сравнение с други части на тялото си , и това е добра новина за повечето жени . Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи , както винаги, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма.


What About Food

Няма магически храни, които ви карат да губят корема мазнини . Ако ви се яде правилното количество калории, за да доведат до загуба на тегло, вие ще отслабнете във всички области на тялото си , включително показването на мазнините в корема . А здравословна диета, богата на пълнозърнести храни , пресни плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти , постно месо , птици и риба, която се придържа към правилните размери на порциите ще засили вашия метаболизъм и по този начин се изгарят повече мазнини. Намалена или избегнато рафинирани въглехидрати, за да по-добър контрол на инсулин и глюкоза нива, които са отговорни за съхранението на излишните мазнини в коремната област . Ключът е да се комбинират здравословна диета , включи съпротива и сърдечно-съдови упражнения , а вие ще тонизирате мускулите си , както и губят корема мазнини безопасно , бързо и трайно .