Как да изгаря мазнините в Долна стомаха

Балансова допълнително тегло около стомаха може да се отрази на външния си вид и здравето си . Според Mayo Clinic , " придобиване на мазнини в областта на корема е особено нездравословни , когато в сравнение с други места в тялото си. " Коремът на мазнини може да допринесе за редица заболявания, включително рак , диабет и сърдечно-съдови заболявания . Въпреки че не могат да забележат обучават стомаха , приемане на здравословна диета , редовни физически упражнения и сила обучение ще ви помогне да изгори мазнините , както и подобряване на цялостното здраве , докато го тонизира долната част на стомаха. Инструкции

1

Упражнение за най- малко 30 минути, 3-5 пъти в седмицата. Сърдечно-съдова дейност е от съществено значение за изгаряне на мазнини . Започнете с ниска интензивност дейности като ходене , и работата си до тичане, колоездене, пешеходен туризъм и тенис.

2

Преструктуриране вашата диета. Избягвайте да ядете храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини, захар и прости въглехидрати ( напр. бяла паста , хляб , сладкиши ) . Включване питателна , ниско калорични храни като зеленчуци , постно протеин , здравословни мазнини ( напр. от авокадо , масло от ленено семе ) , пълнозърнести храни, плодове и най-близо до осем 8 унция . чаши вода на ден, тъй като можете да получите.


3

Tone стомаха си с коремни преси най-малко три дни в седмицата . Легни с гърба си стъпили на пода и си краката свити. Засадете краката си стъпили на пода , и редувайте през пръстите си зад главата си . Повдигнете горната част на тялото от пода , както е високо, колкото можете . Внимателно се унижавай обратно на пода , и да работят до три групи от по 12 повторения.

4

Затегнете по-ниски корема си с обратни коремни преси най-малко три пъти всяка седмица. Се просна на пода с краката си разширени в пред вас. Издишайте и повдигнете краката си , така че те са около 10 см от пода. Дръжте краката си окачени в продължение на три секунди, след това ги отпуснете надолу към пода . Работете до три комплекта от по 12 повторения.