Easy Way за Fat Guy да отслабвам
Когато човек мисли за един лесен начин да отслабнете, това може да включва прищявка диета. Обикновено , диети не работят, защото след като храната свършва , лицето се връща на същите хранителни навици, които го накараха да бъде с наднормено тегло . Ако наистина видите себе си като дебел човек , най-лесният начин да отслабнете е промените вашите хранителни навици . Телевизия личност д-р Фил е вероятно най-известен с неговата " получи истински" съвети , което важи и за загуба на тегло и отстраняването . В FDA има някои големи съвети също. Поставете си цели
Първо , важно е да се определи колко тегло искате да губят и да се визуализира на желаното тегло . След това е необходимо да се правят планове . White преклонение , където знаете, че имате някои чипс в килера , например, и се опитвате да не ги ядат , не работи за дълго. В крайна сметка вие ще даде инча Поставям себе си за успех чрез премахване на всички нездравословна храна от дома си . Не спирайте в заведения за бързо хранене , и когато започнете да отслабнете, да се отървете от вашите мазнини дрехи.
Мотивация работи по-добре , когато сте работили към нещо положително . Каквато и да е мотивацията е за вас , за да отслабнете , било то по-добро здраве , способността да се срещнат повече хора , възможността да спортуват или просто да изглежда добре в дрехите , да използва това , за да ви мотивира , а не просто да се движат далеч от напълняване . <Бразилски>
важно е да се създаде реалистичен график за отслабване. Може би искате да загубят половин килограм на седмица . Придържайте се към тази цел , както и в една година време, ще бъде £ 52 по-леки . Не се отказвайте , ако не достигне целта си за седмицата. Придържайте се с него и можете да се върна на пистата .
Яде и да упражняват правото
The FDA има програма за обучение , наречена Направете вашите Калории брои. Те препоръчваме да ядат здравословна диета от плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни, без съдържание на мазнини млечни продукти, постно месо , птици, риба , боб, яйца и ядки. Също така, отсече обслужващи вашите размери и да пие вода, вместо сода.
Бъдете активни , също. Много хора са с наднормено тегло , защото те ядат твърде много и не е достатъчно активен. За да отслабнете , трябва да се изгарят повече калории, отколкото вие ядете . Освен здравословно хранене , направи нещо активно най-малко три дни в седмицата в продължение на 20 минути на ден . Започнете с ходене и може постепенно да се увеличи нивото на активност. Не продължавайте с всяко упражнение програма, ако започне да се нарани по време на тренировка или се завие свят .
