Диета за корема мазнини
Прекалено голяма тежест , че е натрупан в областта на корема може да бъде източник на екстремни дискомфорт и срам. Мазнината , която се натрупва около корема си, също може да бъде причина за загриженост за по-сериозни заболявания като сърдечно-съдови заболявания . Извършване на промени в диетата и начина на живот може да ви помогне да губят мазнини , който събира около корема си с напредване на възрастта . Fats
Разплащателната голямо внимание на етикетите на храните и видовете мазнини, които ви се яде , ще се извърви дълъг път към намаляване на корема мазнини. Наситените мазнини трябва да се избягват и заменят с полиненаситени мазнини . Съставка етикети, които са хидрогенирани масла или частично хидрогенирани масла в списъка са видовете храни, които трябва да бъдат заменени с по-здравословен избор.
Някои мазнини са здрави и трябва да бъдат включени в една здравословна диета. Омега-3 мастните киселини са примери на добри мазнини, които ще подобри здравето . Cook със зехтин вместо царевично олио за проста корекция на диетата си , че може да намали количеството на мазнините около корема .
Сложни въглехидрати
Плодовете и зеленчуците са идеалните въглехидрати за здравословния си хранителен режим . Преработените храни като бял хляб и тестени изделия са прости въглехидрати, които се преобразуват в захар в организма бързо. Имайте избор на храна по-близо до естественото им състояние , колкото е възможно . Пресни плодове и зеленчуци съдържат витамини и минерали, които преработени храни не притежават.
Sweets , направени с бяла захар трябва да се избягват, тъй като добре . Sugar предвижда никаква хранителна стойност , увеличава приема на калории , и повишава нивата на кръвната захар . Продажба и Наем на калории
се намали количеството на калориите, които се консумират в един ден , за да отслабнете . Не е диета, която специално ще бъде насочена към тлъстината около корема си , но ниско калорични здравословна диета в крайна сметка ще доведе до намаляване на размера на талията .
Броене на калории и помага да бъде в съзнание на храни, които са ядене . За да отслабнете с намаляване на калориите , да определи количеството на калориите , които тялото ви се нуждае , за да остане на сегашното си тегло и да го намали с около петстотин калории. Консумирането петстотин калории по-малко на ден в продължение на седем дни ще доведе до тридесет петстотин намаляване на калориите , които е необходимо да загубят половин килограм сума. Упражнение ще увеличи количеството на изгорените калории в една седмица , както добре. Един до два паунда на седмица е безопасна и здравословна част от теглото си , за да lose.With правилно планиране и внимание хранене на храни, които се консумират , корема мазнини ще изчезнат за нула време.
<Бразилски>
