Добрите диети за отслабване

Ако искате да отслабнете , то може да бъде полезно да се обърнат към план за диета, за да ви помогне да определите какво да ядат. Докато някои хора са успешни чрез замяна на нездравословна храна в диетата си с по-здравословни ястия , може да се наложи по- структура. Има много различни планове за диета , все пак, и тя може да бъде почти толкова трудно да се избере най-подходящия , тъй като е да губят тегло . Следните видове планове са добри диети за отслабване . Калория преброяване Диети

За да отслабнете , трябва да консумират по-малко калории, отколкото изгаряте . Повечето диети се фокусират върху намаляване на калориите в един или друг начин , дори и да не могат да бъдат директно броене на калории. Weight Watchers е добре известен диета план, който се фокусира върху броене на калории чрез тяхната система Points. Можете също така да водят дневник , който следи количеството на калориите, които ядат в един ден . За да намерите най-голям успех с калории броене диета , ядат храни, които са пълнеж , но с ниско съдържание на калории. Това помага да се избегне глад, което може да доведе до преяждане . Въпреки това , можете също така планират да яде от време на време по-висока калорични лакомства чрез намаляване на калории от друга храна. Наем Ниско въглехидратните диети

ниско съдържание на въглехидрати диети , като например Аткинс или Саут Бийч диета планове , да привличат хора, защото те имат право да се хранят с високо съдържание на мазнини храни , като червено месо , масло и сметана, докато все още се губят тегло. Това са храни, които обикновено са забранени или ограничени по други диети. При стартиране на ниско - въглехидратна диета , трябва да се намали драстично въглехидратите , които консумирате , включително и някои здравословни храни с въглехидрати като пълнозърнест хляб, кафяв ориз и плодове. Както ти прогрес чрез диета , можете да повторно въвеждане на тези храни в диетата си . С цел поддържане на загуба на тегло , трябва да продължите да следвате плана на хранене с ниско съдържание на въглехидрати . The Georgia Министерството на здравеопазването на Общността отбелязва, че тя не изглежда да бъде по-лесно да се поддържа ниско - въглехидратна диета , отколкото да се поддържа някакъв друг вид диета. Продажба и Наем на вегетариански начин на хранене <Бразилски>

Преминаване към вегетарианска диета може да ви помогне да отслабнете , защото тя обикновено намалява общото ви потребление на калории. Някои вегетарианци ядат риба или млечни продукти , докато други се хранят на диета изцяло на растителна основа . Имайте предвид, че вегетариански диети не са непременно здрави . Чипове , бисквити и бонбони са вегетариански и не са подходящи храни, когато се опитвате да отслабнете . За да бъде най-успешният на вегетарианска диета , трябва да съсредоточи усилията си върху яденето на здравословни вегетариански храни, като плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни .