Как да спечелим една загуба здравословно тегло Menu

Менюта са не само чудесен начин да се спестят пари , докато пазаруването на хранителни продукти , но те ​​също могат да помогнат за намаляване на теглото. Когато имате време да напишете здравословно меню всяка седмица , вие сте сигурни, че купуват само храни, както и рецепти , които са точно за вашата програма за отслабване . Ако никога не съм писал меню за отслабване и преди, има някои стъпки, които можете да предприемете, за да се гарантира вашето меню е здрав и това ще ви помогне да се хвърли тези излишни килограми. Инструкции

1

Изследвания ежедневните си хранителни цели. Всеки човек е различен и се нуждае от различно количество на хранителни вещества всеки ден . За щастие , там са прекрасни уеб сайтове като калория Connect , които я правят лесно да научат повече за това, което тялото ви се нуждае . Всичко, което трябва да направите е да се регистрирате и да отговори на няколко въпроса за вашето тегло, височина и възраст и ще получите подробен списък на хранителни вещества, трябва да се яде всеки ден . Вие също така ще имат достъп до удобен списание, което го прави лесно да следите дневния си упражнения и хранителни вещества, които консумирате .

2

планираме да имаме три хранения и три закуски всеки ден . Много хора правят грешката на рязане закуски от диетата си , когато се опитвате загуба на тегло. Това е рецепта за бедствие. Закуски ви помогне да задържат на пистата и да се гарантира , че да не преяждаме по време на хранене .


3

Консулт храненето уеб сайтове, за да си помогнете сами изберете здравословни храни . Ако се чудите дали има или няма определена храна е здравословна , там са онлайн уеб сайтове, които изброяват хранителната стойност на храните . Например , The Daily Plate уеб сайта изброява хиляди различни храни , дори и маркови продукти име . Просто въведете името на храната или продукта, и вие бързо ще научите нейната хранителна стойност.

4

Добави цели странични зърно ястия и цветни плодове и зеленчуци. Пълнозърнестите храни са от съществено значение за загуба на тегло. Пълнозърнестите храни са заредени с фибри, които ви помагат за поддържане на пълно и също да помогне за премахване на мазнините в тялото. Цветните плодове и зеленчуци са заредени с хранителни вещества и също са с ниско съдържание на мазнини и калории.

5

Изберете елементите от менюто , които са пълнеж и удовлетворяващи . Меню за отслабване трябва да бъде проектирана да ви помогне да останете на пистата . Един от начините да направите това е да се търсят храни, които ви държат напълно удовлетворени . Например , високо съдържание на фибри закуски ще остана с вас по-дълго , отколкото на захар попълнено бонбони бар . Това може да отнеме няколко седмици, за да откриете кои храни ви държи напълно удовлетворени , но е важно да се намерят храни, които сте доволни или вашата програма за отслабване няма да успее.