Как една жена може да изгуби мазнини Tummy
Тя може да бъде трудно да се отървете от този слабохарактерен тегло около средата на сечение . Националният център за здравна информация на жените се посочва, че повече от 60 процента от жените са били с наднормено тегло през 2007 година. Много жени смятат, че е трудно да се получи , че живописно физика намерени на корици на списания или по телевизията. Вашата диета , начин на живот , липса на знания , както и генетиката може да се работи срещу вас в стремежа си към по- подреден , крехко тяло. Можете да губят корема си и да стигнат до тази фирма тялото , като промените начина на живот, навиците и определяне на хранене. Нещата ще трябваFood вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Промяна на начина на живот . Започнете да получавате правилното сън , тъй като изтощение може да ви накара да се чувствате гладни . Изключете телевизора . Гледането на телевизия е заседнал акт и гори много малко калории. Извършване на дейности, които можете да получите и в движение. Започнете с режим на упражнения 4-5 пъти на седмица, за да даде тласък на вашия метаболизъм и горят калории .
2
Fix вашите хранителни навици. Съсредоточете се върху яденето по-малки хранения по- често през деня, за да поддържате метаболизма си във форма . Избягвайте отвличане на вниманието , когато ядете - като телевизия - за да се избегне преяждане. Яжте обилна , здравословна закуска , за да се даде тласък на вашия метаболизъм на сутринта. Дъвчете храната си внимателно и да спре да яде , след като са пълни.
3
Изберете по-здравословни храни , като плодове и зеленчуци , ниско гликемичен въглехидрати, постни меса като пилешко и риба , както и здравословни мазнини като зехтин. Въздържайте се от сладки, нездравословни мазнини , алкохол и преработени храни.
4
Запишете това, което ядете всеки ден, с помощта на списание храна, за да следи вашия калориен прием . Използвайте дневника да се определи какво работят храни и не работят за вашата диета. Планирайте вашата храна и закуски , така че не се отклони от курса си и избяга в заведения за бързо хранене става.