Как да разкараме 40 лири Естествено рамките на 6 месеца

Загубата на тегло прекалено бързо може да бъде вредно за вашето здраве. Бавно и стабилно печели състезанието , когато става въпрос за загуба на тегло . Загубата на тегло по естествен път , тъй като за разлика от използването на хапчета за отслабване или други продукти, загуба на тегло , е по-здравословен и по-благоприятна за дългосрочна загуба на тегло. Да загубиш £ 40 естествено рамките на шест месеца , както изисква здравословна диета и редовни физически упражнения и физическа активност. Създаване на план за диета и физически упражнения рутинни, че не е драстична и че можете да се придържате към дългосрочно . Нещата ще трябва
Notebook MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Упражнение за 60 минути шест дни в седмицата . Смятате аеробни упражнения като танци, бягане или бързо ходене . Вземете един почивен ден в седмицата . Това ще изгори , необходими да губят £ 40 естествено калории . Вари тренировки за да се предотврати скуката.

2

Създаване на калориен дефицит от 500 калории на ден . Това може да бъде между диета , така и за физически упражнения. Това ще доведе до загуба на тегло едно към £ 2 всяка седмица. Това е идеалното темпо за загуба на тегло в рамките на шест месеца. Наем 3

Използвайте тежести и силова тренировка , за да спечелят повече мускули . Muscle позволява на тялото да изгаря допълнителни калории всеки ден. Смятате тегло обучение рутинни цялото тяло два пъти седмично. Тегло машини и гири са двете опции. Използвайте собственото си тяло като тегло и не лицеви опори и клекове .

4

Напишете ежедневната си храна и напитки потребление в една тетрадка. Тя трябва да бъде достатъчно малък, така че можете да го носите със себе си навсякъде. Напишете всичко, което консумираме. Това ще ви позволи да следите какво ядете с един поглед.