Vegan Отслабване

Както септемврийския брой на американското списание за медицина за 2005 г. , проучванията показват, че приемането на веганската диета е ефективен инструмент за отслабване и че веганите са склонни да имат по-ниски масови индекси тялото, отколкото nonvegans . Една здравословна вегетарианска диета , която може да доведе до загуба на тегло е богата е на плодове , зеленчуци , зърнени храни, боб , бобови растения , ядки , семена и масла. На веганската диета , всички животински продукти като месо , яйца , млечни продукти, риба, птиче месо и други животински продукти , като желатин и мед се въздържаха . Защо работи

Повечето вегетариански диети са склонни да бъдат естествено по-малко мазнини и по-висока в диетични фибри, отколкото Omnivore или вегетариански диети. A веганска диета също е напълно лишена от холестерол и холестерол се среща само в животинските продукти като месо, млечни продукти и яйца. Освен това, както е здравословна и балансирана вегетарианска диета центрове на яденето на големи порции от плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения , по-малко калории се консумират на ден . Тези храни са също с високо съдържание на диетични фибри , което ви позволява да се чувстват напълно удовлетворени и по-дълго. Това от своя страна позволява да се яде по-малко и да губят тегло без да се чувстват гладни , или да лиши .


Какво да ядем

За максимална загуба на тегло, запълване на плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни като кафяв ориз , киноа , овесени ядки и бобови растения като леща, тофу и боб , които са чудесен източник на протеини и предотвратяват загубата на чиста мускулна маса . Също така опитайте да добавите броколи , карфиол , спанак, зелени, сини домати и други зеленчуци в диетата си , които са богати на хранителни вещества , минерали и фибри . Използвайте мазнини и масла пестеливо и да се ограничи консумацията на нездравословна храна . Също така не забравяйте да пиете много вода и физически упражнения редовно.