Как да се ускори обмяната на веществата в Men

Metabolic скорост , или скоростта, с която тялото ви гори калории , се забавя с 5% всяка година , но има стъпки , които могат да противодействат на това се забави. Разбира се , всеки индивид е различен , така че метаболизма варират . Ние всички знаем, че щастлив човек , който може да се яде нищо и да остане тънък , но повечето мъже изпитват обратното с течение на времето и да видим паунда добавите по един с калории . Ето един начин да increast метаболизма ви курс . Нещата ще трябва
храни с високо съдържание на протеини и пълнозърнести храни
Water
Зеленият чай
Упражнение оборудване MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да се ускори обмяната на веществата в Men <Бразилски>
1

Яжте често , малки хранения. Когато ядете 5-6 малки хранения на ден ( 300 до 500 калории) , вие сте по-малко вероятно да се намери себе си зверски гладен и плюскане на каквото и да е на разположение. Диетите , които насърчават яде значително по-малко храна в само 3 хранения на ден могат да доведат до резултати , загуба на тегло в началото, но като " Hubpages " показва , когато ядете по-малко , тялото ви минава в режим на гладуване и съкровища калории , което води до метаболизма ви да се забави значително . Когато ядете често , тялото ви не е загрижен за изчакване на следващата притока на калории, така че тя изгаря това, което е дадено.

2

изграждане на мускули чрез сила или силова тренировка . Според сайта " weightlossforall " и други източници , мускулна изисква повече калории за гориво , отколкото на мазнини. Така че, колкото повече мускулна маса имате , толкова повече калории ще горят през целия ден , независимо от това дали сте работили , или се шляете . Опитайте се да се поберат в 30 до 45 минути на интензивна силова тренировка от 3 до 5 дни в седмицата , за да насърчи растежа на мускулите .


3

Пийте много вода. Вашето тяло се нуждае , за да бъде добре хидратирана , за да функционира правилно . Вашият черен дроб е отговорен за разграждането на мазнините и елиминира или да го приберете в организма , както и количеството на вода пиете често определя какъв е вашият черен дроб прави с мазнини. Когато бъбреците не са хидратирани , те не могат да функционират , както и, така черния дроб трябва да се намеси и да помогне. Когато това се случи , мазнини се съхранява отколкото елиминира . Пийте достатъчно вода, така че урината ви е почти ясно през целия ден.

4

Пийте 4-6 чаши зелен чай на ден . Изследване, публикувано в www.ncbi.nlm.nih.gov е установено, че пиенето на зелен чай може да увеличи окисление на мазнини при хора с толкова, колкото 17% , най- вероятно се дължи на неговата идеална смес от катехини , антиоксиданти и кофеин. Шест чаши може да изглежда като много, но с екстракт от зелен чай добавки са показали сходни резултати , както добре.

5

Увеличете нивата на активност , особено на размера на времето , което прекарвате правите кардио . Упражняване на всеки вид временно ще се увеличи скоростта на метаболизма , тъй като сте изгаряне на калории при висока скорост. Кардио упражнения като бягане, скачане на въже или карането на колело са склонни да се изгарят повече калории на минута в сравнение с други видове упражнения, така че се опитайте да се поберат в 20 до 40 минути кардио 3-4 пъти седмично . Ръстът в скоростта на метаболизма не е временен , защото тялото ви ще продължават да горят калории след тренировка , тъй като ремонти и захранване на тялото с хранителни вещества, изразходвани .