Как да горят Butt Fat Fast

като голям задник не е смях , това е неудобно и те кара да се чувствам доста лошо за себе си. Но с малко воля и някои упорита работа , можете да получите вашия задник в страхотна форма, в нито един момент плоски . Дали тези упражнения всеки ден - за предпочитане сутрин , за да ги измъкнем от пътя - и ще се фука , че горещата плячка във времето за пролетта . Нещата ще трябва
Sneakers MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете с краката си заедно. Bend в коляното , като се уверите , че коленете ви не трябва да излизат над пръстите на краката си . Седейки доколкото надолу , колкото можете всеки път. Имате два комплекта от по 30 клякания .

2

Move дължина на краката бедрата " разпада. С краката си в балета втора позиция ( посочи навън и отворен) да започне да клякам отново. Седейки доколкото надолу , колкото можете всеки път. Имате два комплекта от по 30 клякания .


3

Започнете с краката си заедно и да вземат голяма крачка напред. Стъпка, тъй като далеч надолу , колкото можете с десния крак ( в движещ скок ) и донесе левия си крак , за да се срещне с нея . Продължи да се движи из стаята за 20 големи стъпки и след това се обърнеш и да се премести обратно към другата страна на стаята.

4

Повторете стъпки 1 , 2 и 3 по едно време и почивка. <Бразилски>
5

Обърнете внимание на вашата диета. Нищо от това ще работи, ако не го направиш . Това означава, гледане на калории дневно и като се уверите , че вие също така получаване на балансирана диета.