Как да отслабвам в High School

са с наднормено тегло в гимназията може да доведе до дразнене и унижение , и то също може да ви изложи на риск за бъдещи медицински проблеми . С забързаното графици, купчини от домашните , и активен социален живот , много тийнейджъри се борят да направят времето за правилното упражнения и здравословна диета. За да отслабнете и я държи на разстояние изисква няколко промени в начина на живот , но резултатът е безценна за здравето и самочувствието . Загубата на тегло не е лесно, и това изисква силен ангажимент от вас и вашето семейство и приятели. Въпреки това, милиони хора губят тегло всяка година и то със сигурност може да се направи с малко упорита работа. Инструкции
Инструкции

1

Определете реалистични цели за себе си . Консултирайте се с вашия лекар , преди започване на сериозен план за загуба на тегло за препоръки , подходящи за вашия тип и нужди на тялото . Информирайте вашите приятели и семейството си за решението си да отслабнете . Те без съмнение ще ви помогне да постигнете целите си и да направи правилните избори. Това е много трудно да отслабнете без една добра система за подкрепа.

2

Разработване на здравословни хранителни навици . Това включва приемане на балансирана закуска всяка сутрин , заедно с няколко порции плодове , зеленчуци, постно протеин , и цялата пшеница през целия ден. Пийте много вода - нещо, често се пренебрегва от тези, които се опитват да отслабнат . Избягвайте празни въглехидрати като преработени тестени изделия и бял хляб , и стой далеч от мазни храни и такива с високо съдържание на захар . Ключът към загуба на тегло е баланс и умереност , а не глад.


3

Ела с добра рутинно упражнение , подходящо за вашите физически способности. Това не трябва да води усилени тренировки във фитнеса в продължение на четири часа на ден . Един час бързо ходене , каране на колело , или да играете на непрофесионалния спорт като баскетбола е всичко, което трябва, ако се запази вашата диета. Всеки вид физическа активност има значение , дали си ходене на кучето или изкачване и слизане по стълби в училище между класове. Много висши училища имат преподаватели, които могат да ви дадат полезни съвети за упражнения .

4

Разработване здравословен график за спане . Трябва да спя за между 6 и 8 часа всяка нощ , особено ако се опитвате да отслабнете . Метаболизма на тялото няма да функционира правилно без достатъчна почивка .

5

Награда себе си от време на време . Ако сте се срещали с определена цел , да се забавлявате сладолед мелба или чийзбургер . Просто осъзнавам, че това са " храни понякога ", а трябва да се яде само в умерени количества.